فوائد عشبة فو تي (Fo-Ti)

عشبة فو تي (Fo-Ti) هو نبات موطنه الصين ، ويوجد أيضًا في اليابان وتايوان ، يستخدم في الطب الصيني التقليدي (TCM) كمنشط طول العمر ، كما يُعرف fo-ti باسم عشبة التسلق الصينية He Shou Wu ، الذي يعني (السيد He ذو الشعر الأسود السيد) ، في إشارة إلى أسطورة قروي كبير السن ، يدعى السيد He الذي تناول هذه العشبه ، واستعاد شعره الأسود ، ومظهره الشبابي وحيويته من جديد. [1]

أسطورة السيد هي He مع عشبة فو تي
تقول الأسطورة أن المجاعة ، ضربت قرية رجل فقير ، اسمه السيد هي ، وبينما غادر معظم الناس بحثًا عن الطعام ، والعمل المؤقت ، كان السيد مريضًا للغاية ، لدرجة أنه لم يتمكن من المغادرة ، وجمع وأكل نباتات ، وجذور برية ليمنع الجوع.

كان أحد تلك الجذور المريرة ، التي لم يأكلها القرويون من قبل ، وتدريجيًا استعاد السيد صحته ، بل وسطع بشرته ، وشعره الشيب تحول إلى اللون الأسود مرة أخرى ، وذهب ليعيش حياة طويلة وحيوية ، وأنجب ولد بعد زواجه من شابه جميلة.

الفوائد الصحية لعشبة فو تي (Fo-Ti)
في الطب الصيني التقليدي ، يستخدم fo-ti كمقوي طول العمر لشيب الشعر ، وأيضًا مكافحة الشيخوخة المبكرة ، والضعف ، والتفريغ المهبلي ، وضعف الانتصاب ، كما أن عشبة فو تي (Fo-Ti) المستخدمة عادةً هي ( fo-ti الأحمر) ، وهو الجذر المغلي في سائل مصنوع من الفاصوليا السوداء.

كما يستخدم عشب فو تي Fo-ti أيضًا في الطب الصيني التقليدي TCM لظروف أخرى ، بما في ذلك :

1- تصلب الشرايين.
2- إعياء شديد.
3- عالي الدهون.
4- الأرق.
5- وظيفة المناعة.
6- طنين.

فيستخدم الجذر غير المعالج ، المعروف باسم foi ti الأبيض بسبب لونه الفاتح ، بشكل تقليدي للإمساك ، أو يتم تطبيقه موضعيًا على الجلد ، لعلاج حب الشباب ، أو لمداواة إصابة في قدم الرياضي ، أو التهاب الجلد ، الشامبو الذي يحتوي على العشب متاح للمساعدة في مكافحة تساقط الشعر والشيب ، وعلى الرغم من أن بعض الأبحاث المختبرية ، والحيوانية الأولية ، تشير إلى أن foi ti ، قد يكون لها تأثيرات مفيدة معينة ، إلا أنه يوجد حاليًا نقص في التجارب السريرية ، لدعم هذه النتائج. [2]

الآثار الجانبية المحتملة لعشبة فو تي (Fo-Ti)
على الرغم من تاريخ استخدام عشبة فو تي (Fo-Ti) الطويل ، فقد تم الإبلاغ عن العديد من حالات التهاب الكبد ، بعد استخدام عشبة فو تي (Fo-Ti) ، وفي مراجعة 450 حالة تقرير عن تلف الكبد ، المرتبط بـعشبة فو تي foi-ti ، استنتج الباحثون أن تلك العشبة تسبب سمية الكبد ، وقد يتسبب في تلف الكبد بدرجات مختلفة ، وحتى في بعض الحالات ممكن أن يؤدي إلى الوفاة ، ومعظمها مرتبط كثيرًا بالآثار طويلة المدى ، وجرعة زائدة من المخدرات.

ذهب باحثو التقرير إلى القول إن تلف الكبد المرتبط بـعشبة فو تي foi-ti ، قابل للعكس وأنه بعد العلاج النشط ، يمكن علاج الغالبية ، ونادرًا ما يصاب الأشخاص بطفح جلدي تحسسي بعد تناوله كملين منشط ، وقد يسبب آثار جانبية بما في ذلك البراز الرخو ، والإسهال.

وقد ارتبط أخذ أكثر من 15 جرامًا من الجذر المعالج ، بالخدر في الذراعين والساقين ، واختبرت إحدى الدراسات 32 نباتًا ، تستخدم لانقطاع الطمث في الطب الصيني التقليدي ، ووجدوا أن عشبة فو تي لديها أكبر نشاط استروجين.

فيجب على الأشخاص الذين يعانون من سرطانات الثدي ، ذات الصلة بالإستروجين في الثدي ، والمبيض والرحم ، والبروستاتا ، على وجه الخصوص ، تجنب إف تي آي ، حيث إن تأثير التأثير الهرموني على البشر غير معروف.

كما يجب على النساء والأطفال ، والحوامل والمرضعات ، عدم استخدام هذا الدواء ، حيث يؤثر فو تي Fo-ti على مستويات السكر في الدم ، خاصة عند مرضى السكري ، ولا ينبغي أن يؤخذ في الأسابيع السابقة للجراحة ، وقد يتفاعل فو تي Fo-ti سلبًا ، مع الأدوية مثل الديجوكسين ، والملينات المنشطة ، وعقاقير السكري ، ويمكن أن يتفاعل أيضًا مع الأدوية التي تؤثر على الكبد ، مثل الأيبوبروفين ، والوارفارين ، والأميتريبتيلين.

كما لم يتم اختبار المكملات من أجل السلامة ، وبسبب حقيقة أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، قد يختلف محتوى بعض المنتجات ، عما هو محدد على ملصق المنتج ، وضع في اعتبارك أن العلاج الذاتي للحالة ، وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية ، قد يكون له عواقب وخيمة.[3]

الجرعة والتحضير
لا توجد بيانات علمية تقليدية كافية ، لتوفير جرعة موصى بها من عشبة فو تي Fo-ti ومع ذلك ، فإن الجرعة القياسية المدرجة في دستور الأدوية الصيني ، هي 3-12 جرامًا يوميًا ، وعلى وجه التحديد ، يتم استخدام 3-6 جرام من المستخلص الخام ، و / أو 6-12 جرام من المستخلص المعالج ، وفقًا لقاعدة بيانات الأدوية الطبيعية ، قد تعتمد الجرعة المناسبة لك على عدة عوامل ، من بينها العمر ، والجنس ، والتاريخ الطبي ، فلابد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، للحصول على المشورة الشخصية ، قبل البدء في تناول عشبة فو تي Fo-ti.

الأشكال الدوائية لعشبة فو تي (Fo-Ti)
يتوفر عشبة فو تي Fo-ti في شكل خام ، كمسحوق ، أو مستخلص أو في شكل كبسولة ، وقد يتم دمجها أيضًا مع منتجات أخرى ، ولسلامة وفعالية foi-ti ، عند دمجها مع الأعشاب ، أو المركبات الأخرى ، غير معروفة ، فإذا اخترت شراء عشبة فو تي fo-ti ، أو أي مكمل آخر ، فإن المعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، توصي بالبحث عن ملصق الحقائق التكميلية على المنتج الذي تشتريه.[4]

حيث تحتوي هذه التسمية على معلومات حيوية ، بما في ذلك كمية نشطة المكونات لكل وجبة ، والمكونات المضافة الأخرى (مثل الحشوات ، والمجلدات ، والمنكهات) ، كما تقترح المنظمة أن تبحث عن منتج يحتوي على ختم موافقة ، من مؤسسة خارجية توفر اختبار الجودة ، وتشمل هذه المنظمات دستور الأدوية الأمريكي ، و ConsumerLab.com ، و NSF International.

حيث لا يضمن ختم الموافقة ، من إحدى هذه المنظمات سلامة المنتج ، أو فعاليته ، ولكنه يوفر تأكيدًا على أن المنتج تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.

فعلى الرغم من أن عشبة فو تي foi-ti ، قد يكون لها بعض الفوائد الصحية المحتملة ، إلا أنه لا يمكن التوصية بها ، نظرًا لاحتمال حدوث تأثيرات ضارة خطيرة ، مثل تلف الكبد الحاد ، وإذا كنت لا تزال تفكر في تجربتها ، فمن الضروري أن تتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولًا ، قبل البدء في تناولها.

ما هى فوائد وأضرار التليو

يعد التليو ، أو الزيزفون من النباتات العشبية التي تتميز بفوائدها ، وتأثيرها الفعال على الصحة العامة لذلك تمت الاستعانة بهذا النبات في علاج العديد من الأمراض ، وداخل تكوين الأدوية ، والعقاقير الطبية فيكثر تواجده في شمال أوروبا ، وأمريكا الشمالية ، وبعض بلدان آسيا يعتبر من الأعشاب الغنية بالكالسيوم ، والفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم لذلك يُنصح بتناوله كنوع من الأعشاب التي تمنحك الإحساس بهدوء الأعصاب ، والاسترخاء.

فوائد عشبة التليو
لعشبة التليو العديد من الفوائد التي تعود على الجسم بالصحة ، والنشاط ، والراحة النفسية ، ومنها :

تم استخدام هذه العشبة في مجال الطب البديل ، والطب الشعبي منذ القدم ، وذلك لقدرتها على تخفيف ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية.
يقوم التليو بدور فعال في تهدئة الحالة النفسية ، والعمل على استقرارها ، والحد من الشعور بالقلق ، والتوتر ، والعصبية فيجعل الفرد يتمتع بحالة نفسية جيدة.
يعمل مشروب التليو على حل مشكلات الهضم ، والقضاء عليها فيمنح المعدة الهدوء ، والهضم اليسير كما يقضي على اضطرابات الجهاز الهضمي.
تعزيز الاسترخاء مما يجعل الفرد يجلس ، ويستمتع بوقت هادئ ، ومميز من خلال تثبيط قدرة الفرد على التحمس للعمل ، وحب الحياة.
يعتبر من مكافحات الالتهابات فيعمل على تخفيف الالتهاب المزمن الناتج عن الأمراض التي يعاني منها الفرد.
يتميز أيضًا باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تلعب دور كبير في تقوية ، وتدعيم الجهاز المناعي للتصدي للأمراض ، والفيروسات بالإضافة إلى منع الجذور الحرة من التكاثر ، والانتشار داخل الجسم فيقي الجسم من خطر الإصابة بالسرطان ، والأمراض المزمنة مثل مرض السكري ، وذلك من خلال توافر بعض الخصائص داخله تعمل على مقاومة السرطان ، والأمراض المتعددة.
من فوائد مشروب التليو هو قدرته الفائقة في تخفيف الألم فتمت الأبحاث ، والتجارب ، وأثبتت قدرته على تسكين الألم ، وتقليل التورم الناتج عن الإصابة بالتهاب المفاصل ، والعظام نتيجة الإصابة بالروماتيزم ، أو الروماتويد.
لعشبة التليو آثار إيجابية خاصة بإدرار البول حيث أنه من الأعشاب التي تدر البول من جسم الإنسان مما يساعد الجسم على إفراز العديد من السوائل كما أنه يعمل على تخفيف آلام الحمى ، وارتفاع درجة حرارة الجسم من خلال إفراز العرق.
يتم استخدام التليو كعلاج لنزلات البرد ، والأنفلونزا المصاحبة للسعال ، والعطس.
يساعد التليو على خفض ضغط الدم ، وتنظيم معدله داخل الجسم لحماية الجسم من الأضرار الناتجة عن ارتفاعه المفاجئ.
هناك بعض الحالات المصابة بأمراض القلب المزمنة قامت باستبدال أدوية القلب بمشروب التليو ، وأثبت كفاءة ، ونتيجة إيجابية في التخلص من مشاكل القلب ، وتخفيفها.
يساعد مشروب التليو في تعزيز النوم ، والشعور بالاسترخاء ، والنوم الهادئ العميق فهو علاج فعال لكل من يعاني من حالات الأرق ، وعدم أخذ كفايته من النوم حيث استخدمته بعض الدول كوسيلة للتخدير فله تأثر قوي على ضغط الجهاز العصبي فيسبب النوم ، والنعاس العميق.
يقي من أخطار الإصابة بالإسهال حيث أنه يتمتع بخصائص قوية مضادة للجراثيم ، والبكتريا المتواجدة داخل المعدة ، والأمعاء التي تسبب اضطراب داخل الجهاز الهضمي فتجعل الفرد يتعرض لحالات الإسهال ، أو الإمساك كما يقوم بطرد الغازات المتراكمة داخل البطن خارج الجسم فيقضي على مشكلة الانتفاخ.
يعمل على تخفيف انقباضات الرحم ، والمغص الشديد المصاحب له عند النساء ، والفتيات أثناء فترة الحيض.
يسهم بشكل كبير في علاج مشكلات الأنيميا ، وفقر الدم ، وذلك لغناه بالفيتامينات ، والمعادن المتنوعة.
وله دور فعال في تقوية بُصيلات الشعر ، ومنعه من التساقط ، وكذلك تنظيف فروة الرأس ، ومنع الحكة فيها من خلال القضاء على الجراثيم ، والبكتريا المتراكمة داخلها ، وذلك بوضع مشروب التليو على الرأس ، والفروة ، وتدليكها بشكل لطيف على هيئة حركات دائرية قبل الاستحمام.
كما من الممكن تناول مشروب التليو كنوع من المشروبات المهدئة التي تمنحك النوم المستقر ، والراحة النفسية بالإضافة إلى أنها تمد جسمك بالفيتامينات ، والعناصر الهامة له.
طرق تحضير مشروب التليو
يمكنكم إعداد مشروب التليو من خلال إحضار وعاء صغير ، ووضع به كوب من الماء ، وأوراق التليو ، وتركه حتى يغلي جيدًا ، ثم نقوم برفعه من على النار ، وتركه لمدة خمس دقائق ، ثم تصفيته ، ووضعه في كوب زجاجي ، وتناوله دافئًا فهذا أفضل من تناوله ساخنًا.
كما يُمكنكم تناوله بشكل بارد في الفصول الحارة ، وذلك من خلال نقع أوراق التليو في إناء به ماء من المساء إلى الصباح ، ثم تناوله في الصباح بادرًا لتحسين الحالة المزاجية ، وتنظيف المعدة ، والأمعاء في بداية اليوم من السموم ، والميكروبات.
وإذا كنت ترغب في تناول مشروب التليو للحصول على الراحة ، والاسترخاء ، والنوم العميق يُمكنك تناول هذا المشروب من خلال إحضار كوب ، ووضع ملعقة من عسل النحل ، ووضع ملعقة من عصير الليمون ، وأوراق التليو ، ثم صب الماء المغلي على هذه المكونات ، وتقليبها جيدًا ، وتركها لمدة خمس دقائق ، ثم تناوله في المساء فيساعدك في النوم المتواصل ، والشعور بالاسترخاء ، وهدوء الأعصاب.
كما يُمكنكم إضافة أوراق الجوافة إلى هذا المشروب فيمنحك فوائد مضاعفة كما يسهم في تعزيز المناعة ، ووقاية الجسم من الأمراض ، وتحصينه من العدوى.[1]
أضرار التليو
عند تناول التليو بمعدل طبيعي ، ومعتدل يجعلك تحصل على الفوائد ، والمميزات الخاصة به ، ولكن عند الإفراط في تناوله تتحول الفوائد إلى أضرار منها :

هناك مجموعة من البشر يعانون من حساسية تجاه هذا النوع من الأعشاب لذلك يجب عليهم ألا يتناولوا التليو حتى لا يتعرضوا لأضرار خطيرة نتيجة تناوله.
كما يحظر تناوله على السيدات الحوامل ، والمرضعات لأنه لا يوجد أي إثبات قاطع بصحة تناوله لهم لذلك من الأفضل عدم تناوله في هذه الحالات.
لا ينصح بإعداده للأطفال إلا في حالة استشارة الطبيب المختص لضمان سلامته ، وأمانه عليهم.
إذا كنت تعاني من الأمراض المزمنة ، وتأخذ لها أدوية بشكل مستمر عليك تجنب تناول مشروب التليو إلا بعد استشارة الطبيب المتابع لك حيث أنه يتفاعل مع مجموعة من الأدوية ، ويسبب العديد من المشكلات ، والآثار الجانبية.
الإفراط في تناول هذا المشروب يؤدي إلى تلف القلب ، وحدوث مشاكل خطيرة في القلب.
الإكثار من تناول مشروب التليو يعمل على الشعور بالأرق ، والسهر لساعات متأخرة مما يؤثر على صحة ، ونشاط الجسم فالإسراف في الشيء يجعل الإيجابيات تتحول إلى سلبيات لذلك عليك الالتزام بالتناول المعتدل للحصول على صحة جيدة ، والاستفادة بالفوائد دون إضرار بالصحة العامة.

من هم محاربي الفايكينج

محاربي الفايكنج هم مجموعة من تجار وملاحي السفن النرويجيون من ذوي السمعة السيئة في المناطق الإسكندنافية، والفايكنج في اللغة الإسكندنافية القديمة تعني قرصان عاشوا في الفترة من [793 – 1066] استطاعوا مهاجمة السواحل البريطانية والفرنسية وأجزاء مختلفة من سواحل أوربا بداية من القرن الثامن إلى القرن الحادي عشر فيما أطلق عليها بحقبة الفايكنج، والتي انتهت بمعركة ستيكلي ستاد التي كان لها الأثر الأكبر في اعتناق النرويجيون للديانة المسيحية وترك ديانة الفايكنج وانتهاء عصرهم للأبد.

تعرف على الفايكنج :
الفايكنج في اللغة الإسكندنافية القديمة تعني قرصان عاشوا في الفترة من [793 – 1066]، والفايكنج هم مجموعة من الأشرار يحملون الكثير من الصفات الوحشية والوثنية اشتهروا ببراعة شديدة في الملاحة البحرية وسفنهم المميزة الطويلة والذين استطاعوا خلال هذه الحقبة الزمنية ممارسة الكثير من أعمال السطو والحرق والنهب على الكثير من السواحل الأوربية، وبناء مستوطنات جديدة لهم في كلا من أيسلندا وجرينلاند، وأمريكا الشمالية، والأطلسي الشمالي، وقد استطاع الفايكنج بناء ممالك خاصة بهم في شبه الجزيرة الإسكندنافية وهي السويد والدنمارك والنرويج وآيسلاندا.

ديـــانة الفايكنج :
اعتنق الفايكنج الديانة المسيحية، بعد سنوات طويلة من الاعتقاد في وجود العديد من الآلهة كذلك آمنوا بالكثير من الأساطير الخاصة بهؤلاء الآلهة، فهناك إله الحرب وهو “أودين”، وإله الضوء وهو “بالدر”، وإله الرعد “ثور”، وكانوا يظهرون هؤلاء الآلهة في صورة عمالقة شريرة متجهمة، وكان القائد والزعيم لهؤلاء الآلهة هو “لوكي”، كما اعتقد الفايكنج في حدوث معركة كبيرة في نهاية الكون بين العمالقة والرجال في “الراكناروك” يكون على أثرها تحطم الكون ليعم بعدها السلام جميع أنحاء الأرض.

وحش بحر الشمال :
إحدى معتقدات الفايكنج بوجود وحش كبير يقطن بحر الشمال وهو “أودين” الذي تم إرساله لمحاربة البشر الذين متهمون بارتكاب المعاصي، وقد رسموا الكثير من اللوحات التي تصور أودين يهاجم البحارة من الفايكنج في الليل، لذلك كان على جميع الفايكنج نحت وجه أودين في مقدمة السفن الخاصة بهم، معتقدين بأن هذه الحيلة تبعد شر أودين عنهم، كما أنهم كانوا يقدمون القرابين للإله أودين لإظهار الولاء له وهي عبارة عن فتاة عذراء يتم التضحية بها على صخور بحيرة “لوخ نس” في أسكتلندا.

معركة كلونتارف عام 1014:
تعد معركة كلونتارف عام 1014م من آخر المعارك الحربية التي شارك فيها الفايكنج، والتي كان الطرف الآخر فيها هو الجيش الآيرلندي بقيادة الملك بريان بورو، وقد صور الفايكنج هذه المعركة في لوحات جدارية اجتمعت فيها جميع قوى الطبيعة للمحاربة مع الفايكنج حتى أن الشياطين والساحرات والعفاريت اشتركوا في المعركة التي كان يحفها الغناء من كل اتجاه من خلال الفتيات الأسطوريات واللاتي كن يقررن من خلال غنائهم من يعيش ومن يموت خلال المعركة، كما صور الفايكنج هذه الملحمة من خلال عدة قصائد صورت البيئة والطبيعة في تحالف مع الفايكنج في القتال.

معركة ستيكلي ستاد آخر معارك الفايكنج :
انتهى فعليًا عصر الفايكنج في الدول الإسكندنافية في القرن الحادي عشر من خلال تأسيس السلطة الحاكمة لهؤلاء الدول وهي السويد والدنمارك والنرويج وآيسلاندا، مع إعلان الديانة المسيحية الديانة العامة لهذه البلاد، كما كانت معركة ستيكلي ستاد آخر معارك الفايكنج في النرويج عام 1030 هي القشة التي كسرت ظهر البعير والتي انهزم فيها جيش أولاف هارالادسون وعلى الرغم من انتصار الفايكنج في المعركة إلا أن موت أولاف كان له أثر كبير في انتشار المسيحية في النرويج من خلال الآيات والمعجزات التي شهد بها البعض لما أسموه بعد ذلك بالقديس أولاف، لينتهي بعدها اسم الفايكنج من النرويج نهائيًا.

طريقة صنع عجينة الكنافة

الكنافة نوع من أنواع الحلويات التي تتكون من خيوط عجين، يضاف إليها السمن والسكر والمكسرات، وتشتهر الحلويات في غالبية الدول العربية وفي بلاد الشام، خاصة في فلسطين، وسوريا تشتهر الكنافة النابلسية بشكل لافت.

والكنافة من الحلويات التي يتم تناولها في مختلف المواسم والمناسبات الدينية وحفلات الزواج، والولائم وغيرها من المناسبات الاجتماعية العائلية، ومنها أنواع وأصناف، ولا تقتصر شهرة حلوى الكنافة على الدول العربية فقط، بل تشتهر في دول مثل تركيا واليونان، ويتم تقديمها أحياناً مع القهوة أو الشاي.

أنواع الكنافة
يوجد من الكنافة حوالي أربعة أنواع تختلف باختلاف نوع الكنافة، وهذه الأنواع هي

1 – الكنافة الناعمة، تستخدم في تجهيزها عجينة ناعمة جداً.

2- الكنافة الخشنة، تستخدم في تجهيزها كنافة(شعيرية) سميكة وطويلة.

3- الكنافة المحيرة، يتم تحَضيرها من الصنفين الناعم والخشن معاً.

4- الكنافة المبرومة، تحضر من شعيرية طويلة يتم لفها في دوائر صغيرة لذلك تسمى مبرومة.

5- كما يوجد أصناف من الكنافة مثل، الكنافة النابلسية التي يستخدم في تحضيرها الجبن، الكنافة بالقشطة وهي التي يتم حشوها بالقشطة اللذيذة الغنية بالقيمة الغذائية.

كيفية صنع عجينة الكنافة
يتم صنع عجينة الكنافة من مكونات بسيطة وسهل الحصول عليها، وهي عبارة عن كوب و نصف من الدقيق، ثلاثة أكواب من سميد ناعم. ملعقة كبيرة من ماء الزهر، كوب من السكر، 200 جرام من السمن المذاب.

طريقة التحضير

1 – نقوم بخلط الدقيق والسميد معا.

2- نضيف السمن وملعقة ماء الزهر إلى الخليط.

3- نقوم بعجن الخليط حتى نحصل على عجينة.

4- نقوم بفرد العجينة على صينية حتى تجف عجينة.

5- نضع الصينية بالعجينة في فرن لمدة 30 دقيقة، وحتى تجف بشكل تام.

6- نكسر العجينة التي تم تجفيفها ونقوم بطحنها.

7- نضع الطحين في خلاط كهربائي حتى نحصل على طحين ناعم، نستخدمه لعمل الكنافة.

عجينة الكنافة باستخدام الحليب
المكونات

1 – ثلاثة أكواب من الدقيق الذي يستخدم في عمل الحلويات.

2- ثلاثة أكواب سميد ناعم.

3- كوبان من السمن ويفضل البلدي.

4- أربعة أكواب من الحليب المكثف.

5- ملعقة صغيرة ماء ورد ( حسب الرغبة).

طريقة التحضير

1 – نخلط كلا من الدقيق والسمن والسميد في وعاء عميق، ونقلب جميع المكونات حت تتجانس وتتداخل.

2- نضيف كمية الحليب إلى الخليط ، ونضيف ملعقة ماء الورد.

3- نحرك المكونات حتى نحصل على عجينة متجانسة، نضيف مزيدا من الحليب إذا احتاجت العجينة.

4- نقوم بفرد العجينة في صينية بحيث يبلغ سمك العجينة المفرودة أربعة سنتيمترات.

5- في فرن درجة حرارته 150 درجة مئوية ندخل صينية العجين.

6- تترك الصينية داخل الفرن لمدة نصف ساعة أو أقل قليلا.

7- نخرج العجينة من الفرن عندما تنضج وتصبح جافة، ونتركها حتي تبرد.

8- نحرك العجينة ونكسرها.

9- بقوم بفرك العجينة جيدا باستخدام اليدين، حتى يتكون لدينا عجينة مفتتة ناعمة.

عجينة الكنافة بالماء
المكونات

1 – كوبان من دقيق الحلويات.

2- كوب من الماء الفاتر.

3- ملعقة صغيرة من ملح الطعام.

طريقة التحضير

1 – نضع الدقيق والملح في وعاء عميق مناسب ونخلطهم معا.

2- بالتدريج نقوم بإضافة الماء إلى الخليط مع الاستمرار في العجن، حتى الحصول على عجينة طرية ومتماسكة.

3- نصنع رقائق من العجين نضعها في الماكينة الخاصة بعجينة الكنافة.

4- نستخدم عجينة الكنافة بعد أن تخرج من الماكينة في عمل الكنافة بالطريقة التي أرغب فيها.

القيمة الغذائية للكنافة
تحتوي قطعة الكنافة تعادل 250 جرام تقريباً على مجموعة من القيم الغذائية، وهى

السعرات الحرارية 961 سعرة حرارية، 47 ملجرام من الدهون، بينما تصل نسبة الدهون المشبعة إلى 27 مليجرام، أما نسبة الكوليسترول فتصل إلى 114 مليجرام، وتشكل الكربوهيدرات حوالي 120 مليجرام، إضافة إلى 18 مليجرا م من البروتينات.

طريقة انقاص الوزن بتناول الفيتامين

هناك طريق كثيرة ينكن ان تتبعها لإنقاص الوزن بشكل صحي وآمن .
ومن هذه الطرق يمكنك انقاص الوزن بتناول الفيتامينات ذات التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات وكثير من الذي ينبغي أن يندرج في برنامج لتشجيع و فقدان الوزن وزيادة الطاقة .

الفيتامينات التي تساعد على انقاص الوزن
فيتامين B-5
فيتامين B-5 أو حمض البانتوثنيك ، هو جزء من أنزيم الضروري الذي يولد الطاقة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، ويوضح معهد لينوس بولينغ . ذلك هو مفتاح الحل وخاصة في تركيب الدهون مثل الكوليسترول وهرمونات الستيرويد . الحفاظ على مستويات كافية من الطاقة والدهون التأييض قد تسهم بشكل فعال في خسارة الوزن الناجحة . واقترح كمية كافية من فيتامين B-5 التي وضعها معهد الطب هو 5 ملليغرامات يوميا . وتشمل المصادر الغذائية الافوكادو واللبن والحليب والدجاج والفطر الخام والبطاطا الحلوة .

حمض الفوليك
حمض الفوليك ، حمض الفوليك أو فيتامين B-9 ، هو فيتامين ب المركب للذوبان في الماء حاسما في التفاعلات اللازمة للاستقلاب الحمض النووي ، والجيش الملكي النيبالي والأحماض الأمينية ، والبروتينات من الأساس ، وفقا للمعهد لينوس بولينغ . البروتينات ، من بين أمور أخرى ، ويلزم لنمو العضلات والصحة . يساعد زيادة كتلة العضلات مع الطاقة وفقدان الوزن . البدل اليومي الموصى بها ، RDA ، هو 400 ميكروغرام في اليوم الواحد . شملت المصادر الغذائية الحبوب المحصنة ، وعصير البرتقال ، والعدس ، والسبانخ ، والفول الحمص والخبز المدعم ، والمعكرونة والأرز .

فيتامين B-12
فيتامين B12 ليست سوى واحدة من فيتامين ب المركب التي تحمل أيونات المعادن والكوبالت ، في هيكلها ، ويعطيها اسم آخر لها من كوبالامين ، تلاحظ معهد لينوس بولينغ . عنصر الكوبالت من فيتامين B-12 يلعب دورا حاسما في تركيب الهيموجلوبين ، والصباغ الذي يحمل الأكسجين في الدم ، وإنتاج الطاقة من الدهون والبروتينات . كل هذه العمليات قد تساهم في فقدان الوزن وزيادة الطاقة . قانون التمييز العنصري هو 2 .4 ميكروغرام يوميا ، وتشمل المصادر الغذائية اللحوم والأسماك والمحار والدواجن . النظام الغذائي النباتي تتطلب مكملات من فيتامين B-12 .

فيتامين (د) لتخفيف الوزن
العلاقة بين فيتامين (د) ليست مفهومة تماما وفقدان الوزن من قبل الباحثين ، ولكن فيتامين (د) يمكن أن يلعب دورا في قدرة الجسم على انقاص وزنه . فيتامين د هو فيتامين للذوبان في الدهون ، مما يعني يتم تخزينها في الخلايا الدهنية في الجسم . من المهم أن لا تأخذ الكثير من فيتامين (د) لأنه يمكن أن يؤدي إلى التسمم . ملحق مع 1000 وحدة دولية أو أقل من الفيتامين آمنة عموما بالنسبة لمعظم الناس .
تم العثور على كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن لديهم نقص فيتامين D ، لكن من غير الواضح إذا أدى إلى نقص الوزن أو إذا أدى النقص إلى زيادة الوزن . كانت هناك دراسات التي أظهرت ان الاشخاص لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) كانت أكثر نجاحا في فقدان الوزن على الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن السبب الدقيق لهذا لا يزال غير واضح .
أولئك الذين يحاولون انقاص وزنه يجب ان تحصل على مستوياتها فيتامين (د) فحص . صعوبة فقدان الوزن يمكن أن يكون علامة على نقص فيتامين (د) . إذا كنت تعاني من نقص ، الطبيب قد تعطيك ما يصل إلى 10 ،000 وحدة دولية للمساعدة في تطبيع مستويات الخاص بك .

زيت السمك لتخفيف الوزن
زيت السمك (وتسمى أيضا أوميغا 3S) وقد حصلت على الكثير من الصحف في الآونة الأخيرة بسبب العديد من الفوائد المرتبطة بها
لأمراض القلب والسكري . وقد أظهرت العديد من الدراسات ان اوميغا 3 زيت السمك يمكن أن تعزز فقدان الوزن الطبيعي . تعمل أوميغا 3 زيت السمك كعامل مضاد للالتهابات ، وتهدئة الجهاز المناعي ويساعد محاربة بعض الأضرار الناجمة عن التلوث ، والخيارات الغذائية السيئة ، وعدم ممارسة الرياضة . هذا يسمح للجسم للتركيز على الوصول إلى وزنه الطبيعي لأنه غير مشغول كما يحاول يتعرض لعلى أساس يومي مكافحة السموم . وقد أوميغا 3 زيت السمك أيضا وجدت للمساعدة في الحد من الجوع والرغبة الشديدة في السيطرة .

اوميغا 3 زيت السمك يلعب دورا في السيطرة والحفاظ على مستويات الأنسولين . الأنسولين هو هرمون التخزين الذي يستخدم للإشارة إلى خلايا الجسم لتأخذ في السعرات الحرارية . إذا كانت مستويات الأنسولين مرتفعة بشكل مزمن (في كثير منا أنها هي نتيجة لارتفاع نسبة السكر ، وارتفاع حمية الكربوهيدرات) ، يقال خلايا الجسم لتأخذ في السعرات الحرارية ولكن لم تكون هناك فرصة للافراج عن السعرات الحرارية (أي الدهون) ، مما أدى إلى زيادة الوزن . إذا وينظم مستويات الأنسولين بشكل جيد ، وخلايا الجسم لديهم فرصة للافراج عن تخزين الدهون وفقدان الوزن تستتبعه . عموما ، وذلك بسبب العديد من الفوائد المحتملة ، ينبغي أن تدرج أوميغا 3 زيت السمك في أي برنامج انقاص الوزن جيدا مقربة .

دراسات وابحاث
كما تشير الجمعية الأمريكية لأطباء ناتوروباتشيك . أنه يشجع المكملات الغذائية التي ليست اصطناعية ، ولكن هي المعتمدة على النبات أو من مواد طبيعية . الجمعية تحيي برنامج مجتمعة فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق النجاح على المدى الطويل ، ويضيف أن مكملات فيتامين أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الطاقة وتعزيز فقدان الوزن .

طريقة عمل وافل بدون بيض

الوافل هو نوع من أنواع المعجنات التي تتميز بسهولة التحضير والخبز، لأن طريقة عملها ومكوناتها تشبه طريقة عمل الكريب والبان كيك، ويتميز الوافل بأنه غني بالبروتينات وبالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة، والنشاط، لأنه يمكن تقديمه كواجبة متكاملة إذا قدم مع قطع الفراولة أو الموز أو الكريز أو أي نوع من أنواع الفواكه.

طريقة وافل بدون بيض
المكونات
– كوب واحد من الدقيق.
– ربع كوب من الزبدة أو زيت نباتي.

– نصف كوب من السكر.
– ثلاثة أرباع كوب من الحليب.

– كوب من عصير البرتقال.
– نصف ملعقة من الملح.

– معلقة صغيرة من الفانيليا.
– معلقة صغيرة من البيكنج باودر.

– بعض من حبات الفرولة.
– صوص الشوكولاته.

طريقة التحضير
– نقوم باحضار اناء عميق، ثم نضع فيه الدقيق ونضيف إليه، نصف كوب من السكر، ومعلقة الفانيليا، والبيكنج باودر، ثم نخلطهم مع بعضهم بشكل جيداً ثم نضعهم جانباً، ثم نحضر المضرب الكهربائي أو اليدوي ثم نضع الزبدة بداخله ونضربها جيداً، ثم نضيف إليها ثلاثة أرباع كأس الحليب ونخلطهم جيداً، ثم نقوم بأضافة كأس عصير البرتقال إلى الخلاط، ثم نضربهم بالمضرب حتى تمتزج المكونات جيداً، ثم نضيف إليهم خليط السكر والطحين والملح والفانيليا والبيكنج، ثم نضربهم مرة أخرى حتى تصبح العجينة سائلة، ثم نضعها داخل الثلاجة لمدة ثلاث ساعات حتى تبرد.

– ندهن القالب المخصص لخبزالوافل بالقليل من الزيت، ثم نقوم بسكب الخليط داخل القالب، حتى يمتلئ إلى الثلث فقط، ثم نقوم بغلق غطاء القالب، ونضعها داخل الفرن، حتى يصبح لون العجينة ذهبي.

– نقوم بتقطيع الفرولة إلى نصفين بالطول، وعند إخراج الوافل من الفرن نقوم بسكب الصوص عليها ونزينها بقطع الفرولة وتقدم.

وافل الشوكولاتة
مكونات العجينة
– كوب من الدقيق الأبيض.
– بيضتان.

– ربع كوب من الزبدة السائلة.
– نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.

– ثلاثة أرباع كوب من السكر.
– رشة صغيرة من الملح.

– نصف كوب من اللبن الخاثر.
– ثلث كوب من الكاكاو الخام غير المحلى.

– ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
– القليل من الزيت النباتي.
– فراولة وتوت بري للتزيين.

مكونات صوص الشوكولاتة
– نصف كوب من الكاكاو الخام غير المحلى.
– علبة من الحليب المكثف المحلى.

– ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
– ربع كوب من عسل النحل الطبيعي.

– ثلاثة أرباع الكوب من السكر.
– ملعقة صغيرة من القهوة.
– ثلاثة ملاعق كبيرة من الزبدة.

طريقة التحضير
– نضع كل مكونات الصوص في إناء، ونضعه على النار ثم نتركه حتى يغلي مع التقليب المستمر حتى تصبح قوامها سميك ومتجانس، نقوم برفعها من على النار ونتركها جانباً، نحضر وعاء ونضع فيه الدقيق والملح وبيكربونات الصوديوم ونتركه جانباً، ثم نقوم بخلط الكاكاو والزبدة جيداً حتى تذوب تماماً، ثم نضيف البيض والسكر والفانيليا، ونقوم بخلط المكونات باستخدام المضرب الكهربائي حتى يذوب السكر ويتجانس الخليط، ثم نضع اللبن الخاثر والدقيق ونستمر بالخلط حتى نحصل على عجينة متماسكة.

– نقوم باحضار المقلاة الخاصة بالوافل، وندهنها بالزيت عن طريق الفرشاة، ثم نضعها على النار ونتركها حتى تصبح ساخنة جداً،
نقوم بصب مقدار من عجين الوافل في المقلاة، ونتركه لثلاث دقائق حتى يتحمر القاع ويتماسك، ثم نقوم بقلبه على الجهة الأخرى، حتى يتحمر الوجه الآخر، ونكرر العملية حتى ينتهي مقدار العجين بالكامل، ثن نقوم بوضع أقراص المافن في طبق التقديم ثم نقوم بسكب صوص الشوكولاتة عليهم، ونزين الوجه بحبات الفراولة والتوت.

طريقة عمل الوافل مع الكيوي والأيس كريم
المكونات
– بيضتان.
– كوبان من الطحين الأبيض.

– كوب وثلاثة أرباع الكأس من الحليب.
– نصف كأس من زيت الزيتون.

– ملعقة كبيرة من السكر.
– ربع ملعقة صغيرة من الملح.

– أربع ملاعق صغيرة من البيكنج باودر.
– ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.

رقائق شوكولاتة
كيوي مقطّع إلى شرائح.

مكونات الأيس كريم
– كوب قشطة.
– كوب كريمة طازجة.

– نصف كأس من السكر.
– رشة من الملح.
– ربع كوب من رقائق الشوكولاتة.

طريقة التحضير
– نقوم بتحضير الآيس كريم أولاً، فنقوم باحضار وعاء ونضع فيه السكر والملح، والكريمة الطازجة، والقشطة ونخلطهم بالمضرب اليدوي أو الكهربائي حتى تتجانس تماماً، ثم نضيف إليها رقائق الشوكولاتة ونقلبهم جيداً ثم نضع الآيس كريم في الفريزر ونتركه لمدة ثلاث ساعات حتى يتجمد.

– نبدأ بتحضير الوافل فنقوم باحضار وعاء ونضع فيه البيض ونخفقه جيداً، ثم نضيف إليه الطحين والزيت والسكر، والحليب، والملح، والفانيليا، والبيكنج باودر ونخلطهم جيداً بالمضرب الكهربائي حتى نحصل على عجينة سائلة، ثم نقوم بسكب العجين في المقلاة أو الصينية المخصصة للوافل بعد دهنها بالزيت و نتركها حتى يصبح الوجه لونه ذهبي، نحضر طبق التقديم ونضع فيه طبقات الوافل، ونشكل كرات من الآيس كريم ونضعها على وجه الوافل ثم نزينه برقائق الشوكولاتة وشرائح الكيوي وتقدم.

التهاب الجذع السري للطفل

يعتبر الحبل السري هو الوسيلة التي يتصل بها الابن بأمه ، حيث أنه يصل إليه الغذاء و الأكسجين و هو في رحم أمه ، و ذلك حيث أنها تتصل بالمشيمة الموجودة داخل الرحم و التي تصل إلى غشاء الرحم الداخلي ، و يعتبر الحبل السري هو الأهم للطفل ، و الذي يقوم بتوصيل الغذاء و الأكسجين اللازم لتطور الجنين و نموه ، و الذي يصل مباشرة إلى معدة الجنين ، و بعد أن يولد الرضيع يتم قطع الحبل السري مباشرة ، و ذلك عند توقف النبض داخل الحبل السري ، و ذلك حتى يتاح الوقت ليتم رجوع الدم الموجود في المشيمة إلى الطفل .

قطع الحبل السري
و يتم قطع الحبل السري بعد توقف الحبل عن النبض تماما ، و يجب أن يتم قطع الحبل السري و يكون طوله حوالي من اثنان إلى ثلاثة سنتي متر ، و يتم ربط هذا الجزء بطريقة معينة و أمنة حتى يتم تشكيل الجذع السري ، و يظل مجروح من خمسة أيام و حتى خمسة عشر يوم ، و ذلك بعد الولادة ، و يبقا جرح صغير و يقل بالتدريج حتى يندمل بطريقة قليلة .

العناية بالسرة للمولود
– و يجب على الأم أن تعتني بشكل كبير بالسرة ، حيث تحافظ على نظافتها و تجعلها جافة و نظيفة طول الوقت ، كما أنها تقوم بترطيبها لحمايتها من الالتهابات ، و التي قد يتسبب البكتيريا الضارة في حدوثها و التي تنتجها البشرة بصفة طبيعية ، و الجدير بالذكر أن الاهتمام بنظافة الجزع السري قد يقي الطفل من الإصابة بعدوى التيتانوس ، أو مرض الكزاز ، حيث أن هذه الأمراض تعتبر من أخطر الأشياء التي قد يصاب بها الطفل .

– يجب على الأم أن تغسل يديها بالصابون و المياه جيدا قبل البداية في تنظيف السرة ، و بعد ذلك يتم مسح السرة بالكحول الطبي و التي ينصح بها الطبيب ، و يتم تعقيم السرة بشكل يومي و المنطقة المحيطة بها .

– يجب عدم وضع إطار الحفاظ على السرة مباشرة ، حيث يجب ثنيه إلى الداخل ، و يتم غسل السرة بالماء و الصابون المخصص للأطفال ، و ذلك لأن الصابون يعتبر لازم للتخلص من الأوساخ و الدهون المختزن في السرة ، و الذي يتكون من بول الأطفال ، و يجب الحرص على تنظيفها جيدا ثم يجففها بفوطة نظيفة و مخصصة .

– يجب أن يتم تهوية السرة بشكل مباشر يوميا لفترة من الوقت و ذلك مع تغيير الحفاظات بصفة مستمرة ، و يجب أن يتم حموم الطفل يوميا و ذلك للحفاظ على نظافة الطفل و بشرته ، و يجب عدم استخدام المناديل المعطرة أو البودرة المطهرة لأنها قد تؤدي لحدوث بعض المضعفات المختلفة ، و لذلك يجب تنظيفها بالصابون المخصص للأطفال فقط .

علامات التهاب الجذع السري للطفل
و هناك عدة أعراض لالتهابات الجذع السري ، و منها خمول الطفل و ظهور مظاهر الإعياء و التعب ، إلى جانب ارتفاع درجة الحرارة و فقدان الشهية لدى الطفل ، و تورم السرة و منطقة البطن و تحول لون السرة إلى الأحمرار و التهابها .

و يمكن أيضا تكون رائحة كريهة و التي تنبعث من الجذع السري ، و قد يحدث نزيف دموي و الغير طبيعي ، و ارتخاء الملقط الذي يوجد على الجذع السري ، كما يؤدي الالتهابات أيضا إلى خروج قيح و سائل أصفر من السرة و الذي ينتج نتيجة ورم داخل السرة و الذي يجب الشفاء منه .

أسباب تمنع من الحركة أثناء الأكل

الكثير منا لديه عادة الحركة والتحدث أثناء تناول الأطعمة ، ولكنها من العادات السيئة ، ومنذ زمن قديم ونحن نرى ونسمع أن اجدادانا يجلسون بسلام وقت الأكل بدون أن يتفوهوا بأي كلمة ، هذه العادة لا تساعد على تعزيز مذاق الطعام فقط ، بل أنها مفيدة لصحتنا ، فالحركة أثناء الأكل تسبب العديد من أمراض الهضم وتجعلنا نشعر بالخمول والإعياء .

لذلك ليس من الضروري تناول الطعام الصحي فقط ، بل ينبغي أيضا الحفاظ على العادات المناسبة أثناء القيام بذلك ، ونلاحظ عادة الحركة أثناء الأكل لدى الأفراد في أماكن العمل والمكاتب ، كما يقوم البعض بها أثناء المشي كنوع من التغلب على الروتين والجلوس لساعات طويلة على نفس المقعد في المكتب .

يمكنك أخذ فترات إستراحة في العمل أو المكتب ، ولكن نصح بالجلوس بسلام أثناء تناول الغداء ، والإستمتاع بوجبتك سواء مع زملاء العمل أو أفراد العائلة ، وإذا كنت في مناسبة تقدم بوفيه المفتوح ، فينبغي البحث عن مقعد بعد اختيار طعامك لتجلس وتقوم بتناوله .

أضرار الحركة أثناء الأكل :
1- حموضة المعدة : عندما تتناول الطعام فإنه يمر خلال أنبوب داخل المعدة ليتم هضمه ، وتحدث هذه العملية في كل مرة تقوم فيها بقضم لقمة ، ولكن إذا كنت تتحرك أثناء الأكل ، فإن عملية الهضم تتعطل ، ونتيجة لهذا يمكن الإصابة بحرقة الصدر والحموضة ، وربما تكون هذه الحالة مصحوبة بالغثيان .

2- عسر الهضم : يعد عسر الهضم من المشاكل الشائعة التي يواجهها الأشخاص الذين يتناول الطعام مع الحركة ، وذلك لأن جزيئات الطعام لا تهضم بالشكل المطلوب وتظل داخل الأمعاء ، ونتيجة لذلك يصاب هؤلاء الأشخاص بالخمول ، الحموضة وعسر الهضم ، والكثير من المشاكل الصحية الأخرى ، لذا ينصح بالجلوس في هدوء أثناء تناول الطعام .

3- إنتفاخ المعدة : ربما يؤدي عسر الهضم إلى إنتفاخ المعدة مصحوبا بالغثيان والقيئ ، أو الإمساك والغثيان ، فيبدأ الشخص يشعر بالغثيان ويعاني من آلام المعدة غالبا ، لذلك إذا كنت تمكث في العمل لفترة طويلة وتفكر في تناول ثمرة تفاح سريعا ، يجب أن تحذر لأن معدتك ستظل تعاني حتى نهاية اليوم .

4- زيادة نشاط المثانة : نلاحظ أن معظم الأفراد الذين يتناولون الشاي والقهوة أثناء الحركة أو المشي أو حتى أثناء القيادة ، ، فربما يبدو الأمر صحيا أن تقوم بالقيادة وأنت تحتسي كوب من القهوة ، ولكن هذه العادة تعمل على زيادة نشاط المثانة ، فتزيد الحاجة إلى التبول ، كما يمكن أن تسبب الحموضة وإنتفاخ المعدة .

5- الغثيان : إذا كنت تعاني من الغثيان غالبا ، إذن يمكن أن تكون نتيجة الحركة والقيام ببعض الأنشطة أثناء تناول الطعام ، فالطعام الذي نحصل عليه يتم هضمه لإنتاج الطاقة وبالتالي تعزيز وظائف الجسم ، ولكن إذا لم تحصل المعدة على الراحة اللازمة لها ، يمكن أن يؤدي ذلك مشاكل صحية أخرى .

يحدث الغثيان في معظم الأحيان إذا شرب شخص الحلييب الدافيء ، أو مخفوق البروتين على عجل ، وذلك لأنه تخطى الوقت اللازم لتتم عملية هضمه وتكسيره ، وعندما ينخرط الجسم في أنشطة ـ خرى ، فإنه لا يتمكن من التركيز على الطعام ، ونتيجة لذلك يشعر الأشخاص بالغثيان .

6- تكوين الغازات : يعد تكوين الغازات مشكلة متعلقة بعسر الهضم والإنتفاخ ، ويسبب الشعور بعدم الراحة والخمول ، وإذا كنت أحد الأشخاص المعتادين على تناول المشروبات لبغازية والكافيين أثناء السفر ، فربما تصبح هذه المشكلة خطيرة وضارة بصحتك .

7- تناول المزيد من الطعام : تسبب الحركة أثناء تناول الطعام إلى زيادة الشهية ، كما أن التحدث أثناء الأكل يؤدي إلى إنتفاخ المعدة ، زيادة الوزن ودهون الخصر ، لذلك يجب الحفاظ على نمط حياة صحي وإتباع نظام غذائي سليم ، إلى جانب مضع الطعام جيدا لتجنب عسر الهضم والمشاكل المتعلقة به

” طائر العنقاء ” الاسطورة حقيقة ام خيال ؟

يُعرف طائر العنقاء بالعديد من المسميات وذكر في الكثير من الأساطير والقصص في مغامرات سندباد وقصص ألف ليلة وليلة، وسُمي باسم طائر العنقاء نظرًا لطول عنقه، فهو يتميز بجماله وقوته، وذكر بعض الأشخاص أنه عندما يموت يحترق ذاتيًا ويتحول إلى رماد، وما يخرج من الرماد يعود طائر عنقاء آخر جديد، تم ذكر طائر العنقاء في العديد من الأشعار والمقالات التي كتبها الشعراء العرب والغرب.

ما هو طائر العنقاء
طائر العنقاء هو طائر خرافي ضخم معروف الاسم ولكنه مجهول الجسم، ذكر في العديد من المغامرات والقصص، والأساطير العربية القديمة، وهو يمتاز بالقوة، وأشارت إليه العديد من الأساطير والأشعار، والأمثال ومن بينها أمثال العرب :

” طارت بهم العنقاء المغرب”، وهو طائر لم يبق في أيدي الناس من صفته غير اسمه، وقيل عنه أيقنت أن المستحيل ثلاثة، الغول والعنقاء والخل الوفي.

قيل عن العنقاء في الأساطير القديمة، أنها عندما تقترب ساعة موت العنقاء يبدأ في بناء عشه من أغصان أشجار التوابل ويضرم النار في العش حتى يحترق، وبعد أن تمر ثلاثة أيام على انتحاره، يخرج من بين الرماد طائر عنقاء جديد.

سمى العرب طائر العنقاء بهذا الاسم، ومن أسمائه الفينكس، وهي كلمة يونانية الأصل، وتعني نوعًا معينًا من النخيل، وأشارت بعض الروايات إلى أن الأصل وراء تسمية الطائر بهذا الاسم ترجع إلى مدينة يونانية أخذ المصريين عنها تلك الأسطورة.

العنقاء في الحضارة المصرية القديمة
ظهر في القرن الميلادي الأول الروماني كليمت أو مسيحي ترجم أسطورة العنقاء كرمز لفكرة البعث بعد الموت، وكانت العنقاء رمزًا لمدينة روما العصيّة على الموت، وظهر هذا الطائر على عملاتها المعدنية رمزًا للمدينة الأبدية، وقيل عن العنقاء أنه عاش من 500 إلى 1000 سنة، وكان يقدم كقربان في الحضارة اليونانية إلى سيد الشمس رع في الحضارة المصرية، ووصف بأنه شبيه بالنسر ويكسوه ريش ذهبيًا محمرًا جعله يبدو مغطى بهالة من اللهب.

العنقاء في الثقافة اليونانية
ذكرت الثقافات اليونانية المختلفة طائر العنقاء كثيرًا في العديد من الكتب، وخاصة كتب الشاعر هيرودتس الإغريقي عن أسطورة العنقاء، والذي أشار إلى أنه يأتي كل خمسمائة عام طائر عنقاء واحد يضع بيضه ويأخذه إلى معبد الشمس المتواجد في مصر، وأيضًا كتابات الكاتب كلاوديانوس الذي كتب العديد من الأشعار التي تختص بطائر العنقاء، والذي أشار إلى وجود طائر مُخلد يستطيع العودة من الموت إلى الحياة وهو طائر العنقاء، ويعيش في بستان ممتلئ مليء بالأشجار الطبيعية والأزهار، وأنه ليس مُعرضًا للشيخوخة والموت.

العنقاء في الثقافة الصينية القديمة
ذكرت الثقافة الصينية أن العنقاء هو أحد الحيوانات الروحانية بجانب السلحفاة والتشيلين والتنين، وعلى الرغم من أنها قالت أنهم حيوانات خيالية ولم يشاهدها أحد من السكان، إلا أنهم يعتبرونها رمزًا للبركة والحماية من الشر، وهي من الطيور المميزة التي تَغنى بها العديد من الشعراء والكتاب الصينيين، وأعلن الكاتب الصيني قه بو في كتابه الشهير آر يا، أن طائر العنقاء يتميز برأسه الشبيه بالديك وعنقه الشبيه بالأفعى، وفمه الشبيه بالعصفور، وظهره الشبيه بالسلحفاة، وذيله الشبيه بالسمكة.

تمتاز العنقاء كما ذكرتها الثقافة الصينية بألوانها المميزة والمتنوعة بالإضافة إلى طولها الذي يصل إلى حوالي مترين، وأوضح الكاتب الصيني شوي شن أن طائر العنقاء ولد بداية في بلاد الشرق، وبعدها انتقل إلى باقي دول العالم، ونظرًا لأهميته الكبيرة بالنسبة للصينيين تم تسمية العديد من المباني والملابس والمأكولات باسمه.

العنقاء في الديانة المسيحية
ذكرت الديانة المسيحية والإنجيل المقدس طائر العنقاء، وتم إسقاط العديد من الدلالات الروحية والفلسفية على السيد المسيح، والذي قال بأن العنقاء يموت، ويعود إلى الحياة مرة جديدة، وهذا الأمر جعله مشابه للسيد المسيح، حيث أتى من بلاد الشرق أي الفردوس، وهو البلد الذي يوجد به الموت، ثم يعود إلى السماء وهي موطنه الأصلي.

العنقاء في الأساطير الفرعونية
ربطت الأساطير الفرعونية القديمة طائر العنقاء بالخلود وسادت الفكرة في الحضارة المصرية القديمة، وصوره القدماء المصريين بأنه يشبه مالك الحزين، بألوانه المختلفة ما بين الرمادي والبنفسجي أو الأزرق، واعتبره القدماء المصريين رمزًا للشمس المشرقة، واستوحوا فكرته من طائر البشاروش الإفريقي، وكان يسمى بنو، أي المشرق، ذلك لأنه يتجدد باستمرار.

كما ربط المصريين القدماء بين التقويم السنوي الذي يبدأ كل عام وبين العنقاء، وربطوا بينه وبين شروط الشمس، وفيضان النيل، لأنه يتجدد كل عام، فالعنقاء لدى القدماء المصريين يشبه الإنسان والمخلوقات في الدار الآخرة بعودته إلى الحياة بعد احتراقه، فهو يخلق من جديد بعد اشتعاله في النار في عشه فوق قمة شجرة مقدسة.

تشكيل صورة العنقاء
يرى بعض العلماء أنه الطاؤوس ويرى البعض الآخر أنه هو الديك البري الذهبي أو الكركي، وكان الأدباء الصينيون القدماء يعتقدون أنه العنقاء نفس طائر الرخّ، وقال عنه الكاتب سونغ يو في أسرة هان الملكية في كتابه سؤال وجواب، ” يطير العنقاء تسعة آلاف ميل من الأرض إلى السماء ويجتاز السحب ويحط على قبة السماء، كما وصفه كتاب الفلسفة الطاوية تشوانغ تسي قائلًا ” يوجد طائر طائر رخ اسمه بنغ”

البحث عن تغريدة قديمة في تويتر

إلى محبي تويتر، من الممكن أن تكون هناك بعض التغريدات القديمة التي تريد أن تسترجعها لبعض الأشخاص الذين تتابعهم على موقع التواصل الاجتماعي تويتر ، ولكن لا تستطيع العثور عليها في هذه المقالة سنقدم لكم الطريقة المثالية لتبحث على التغريدات القديمة وتسترجعها من جديد .

تويتر
هو واحد من أشهر مواقع التواصل الاجتماعي الذي يسمح للمستخدمين بتبادل الرسائل القصيرة ونشرها وتبادلها على الموقع وتسمى هذه الرسائل القصية بالتغريدات أو tweets، ويجب أن لا تتعدي كل تويتة أو تغريدة أكثر من 280 حرف ويمكن أن تضيف لها صور أو مقاطع فيديو أو روابط أيضاً .

تم تأسيس تويتر عام 2006 ، وفي عام 2008 أصبح ثالث أكبر موقع تواصل اجتماعي في العالم بعد فيسبوك وموقع ماي سبيس، بعدد مشتركين يتراوح بين أربع ملايين إلي خمس ملايين مستخدم لتويتر ، في الأصل تم إنشاء تويتر للتواصل بين الأصدقاء والعائلة ونشر أهم الأحداث التي تحدث بينهم على شكل تويتات صغيرة، أو كأداة للعلاقات العامة في الشركات لتستخدمها في التواصل مع بعضها البعض ومع المستهلكين .

تم إنشاء تويتر عن طريق لغة البرمجة Ruby ، تبدأ القصة مع إيفان ويليامز وبيز يتون حيث كانوا يعملون على مشروع يدعي (Podcasting Odeo)، بعد أن أنهيا عملهم في شركة جوجل ، ثم قاما بعد ذلك بإنشاء شركة (Obvious Corp)، ثم انضم إليهم المهندس جاك دورسي في فريق الإدارة ، حيث ظهر تويتر لأول مرة في أوستن بتكساس في مؤتمر الموسيقى الجنوبية الغربية في سنة 2007 .

كان تويتر في البداية عبارة عن موقع للتواصل الاجتماعي بين الأفراد عن طريق التغريدات بطريقة مجانية ، مما يعني أنه كان يفتقر إلى العوامل التي تدر دخل إلي الموقع سواء بالاشتراكات أو الإعلانات أو رسوم العضوية ، ولكن مع زيادة عدد الزوار الذي وصل في عام 2009 إلى 1,300 %، توجهت إليه الأنظار وفي نيسان سنة 2010 تم كشف النقاب على ما يسمي بـ التغريدات المروجة ، وهي التي ستظهر تويتر في نتائج البحث وفي الأماكن التي تظهر فيه التغريدات ، حيث تصبح هذه التغريدات هي المصدر الأساسي لإيرادات الموقع .

التغريدات
تويتر يعتمد على شيئين أساسيين في طريقة عمله وهي التغريدات والهشتاقات ، حيث أن التغريدات هي الأساس في موقع التواصل الاجتماعي تويتر ، حيث يقوم المستخدمين بتداول التغريدات فيما بينهم ، والتي من الممكن أن تكون نصوص وفيديو وصور وروابط بحيث لا تتعدى حروف النصوص المكتوبة ال280 حرف .

من الممكن أن يستخدم التويتر كمدونة يقوم الشخص بكتابة أفكاره وآرائه على شكل تغريدات صغيرة عليه ويجعلها متاحة لكافة الأشخاص للدخول عليها وقرأتها، أو أن يستخدمه بشكل شخصي لنشر التويتات خاصة به وأصدقائه ويتبادلوا التغريدات الخاصية بين بعضهم البعض .

لذلك من الممكن أن تريد بعض التغريدات القديمة التي كانت بينك وبين أحد أصدقائك أو حتي أن تبحث علي تغريدة لأحد المشاهير هنا ستأتي المشكلة في البحث في كم كبير من التغريدات حتى تصل إلي التغريدة القديمة التي تريدها ، ولكن نحن سنقدم لك هنا حل لهذه المشكلة.

البحث عن تغريدات قديمة
منذ أن تم إطلاق موقع التواصل الاجتماعي تويتر في مارس 2006 ، وما زالت كل التويتات التي تم مشاركتها من قبل المستخدمين موجودة حتى الآن ومخزنة على سيرفرات تويتر .

هذا يعني أنك من الممكن أن تجد أي تغريدة قام بها أي شخص منذ أن تم إنشاء حسابه على تويتر ، حيث يمكنك أن تبحث عن التغريدات لرئيس عملك أو أحد المشاهير الذين تحبهم أو أحد التغريدات التي تعبر عن ذكرى بينك وبين أحد أصدقائك ، ولكن ما هي الطريقة التي تمكنك من هذا دعونا نتعرف عليها في هذه الخطوات الأتية:

-قم بفتح خيارات البحث المتقدم في تويتر وهي الخيار (Advanced Search)
-ستجد العديد من الخيارات أمامك للبحث على تويتر .
-يمكنك أن تبحث بكلمة معينة موجودة في التغريدة التي تريدها أو بعبارة معينة تم ذكرها في التغريدة أو بلغة معينة أيضاً .
-ثم من الممكن أن تختار التخصص الذي ترغب في البحث عنه مثل قسم الصور الفيديو أو الأشخاص .
-بالإضافة إلى الوضع الجغرافي من الممكن أن تعين موقع جغرافي معين تم نشر التغريدة فيه لتبحث عنها عن طريقه .
-من الممكن أن تضيف التاريخ الذي تم نشر التغريدة فيه .
-وبمجرد أن تقوم بهذه الخطوات تكون قد قمت بضبط البحث لتعثر على التغريدة بشكل أكثر سهولة على تويتر بغض النظر عن الزمن الذي تم نشر التغريدة فيه.

من الممكن أن تبحث عن تغريدات معينة لأشخاص معينة أو حتى التغريدات التي تم الإشارة لهم فيها ، من خلال خيار البحث داخل حساب ، فقط انتقل إلى الأسفل ستجد خانة أشخاص ستجد فيها ثلاث خيارات ، يمكنك أن تكتب فيها اسم الحساب الذي ترغب في البحث عن تغريداته، وكذلك اسم الحساب الذي تم الإشارة له في تغريدة للبحث عنهم .

اين تقع خوارزم ؟ وما هو تاريخ فتح المسلين لها

مدينة خوارزم كانت تابعةً قديماً لإقليم، في مدينة خراسان الكبرى غرب أوزبكستان، وخوارزم هو الاسم القديم الذي عرف عبر التاريخ لمدينة خيوة، وسبب شهرة خوارزم هي أنها مسقط رأس للعديد من العلماء المسلمين، وسجلت مدينة خوارزم باعتبارها للكشافة العرب في القرن العاشر

موقع مدينة خوارزم
خوارزم هي إحدى المدن التابعة لآسيا الوسطى، وتقع عند المجرى الأدنى لنهر جيحون، وتحيط بها من الجهة الشرقية صحراء قزيل كوم وهي التي تفصلها عن منطقة ما وراء النهر، وتحيط بها من الجهة الغربية صحراء قراقوم وهي التي تفصلها عن خراسان، ومن الجهة الجنوبية الصحراروان التي يمر النهر بالقرب منها، أما في الجهة الشمالية فتحيط بها شواطئ بحر خوارزم أو الذي يطلق عليه بحر آرال، وحالياً تقع خوارزم غرب أوزبكستان.

فتح المسلمين لخوارزم
– وصل الإسلام إلى خوارزم في القرن الأول الهجري والسابع الميلادي.
– فتحت على يد قتيبة بن مسلم الباهلي في عام 88هـ/ 706م

– قام قتيبة بفتح عدة أقاليم في ما وراء النهر منها بيكند وبخارى وسمرقند ونسف والشاش وفرغانة والصغد وأسروشنة.
– ظل قتيبة بن مسلم الباهلي يرسل من مركز عمله في مرو في خراسان، إلى خوارزم الولاة العرب ليتعاقبوا على حكمها والإشراف عليها ما تبقى من العصر الأموي، وبعدها انصرف اهتمام الولاة إلى توطيد السيادة العربية وجباية الضرائب.

تاريخ مدينة خوارزم
– يشير التاريخ إلى أن مدينة خوارزم موجودة منذ 4000 سنة قبل الميلاد
– عاصرت مدينة خوارزم على مر التاريخ عدد من المماليك والإمبراطوريات بداية من العصر الحجري القديم، وحتى العصر الإسلامي.

– خلال الفترة التاريخية ما بين القرن السادس والقرن الرابع قبل الميلاد قد فرضت الإمبراطورية الأخمينية الفارسية حكمها على المدينة، وكان اسمها تشور اسمي.

– في القرن السابع الميلادي فتحها المسلمين ومعها جميع مناطق ما وراء البحر عن طريق القائد المسلم قتيبة بن مسلم الباهلي.

– سقطت مدينة خوارزم على أيدي الروس في عام 1873 وتقع على حدودها قلعة إيجان والتي أدرجت على قائمة اليونسكو للتراث العالمي، وأيضاً تم إدراجها ضمن مناطق الاتّحاد السوفييتي عام 1924م، ثم بعدها أصبحت ضمن جمهورية الأوزبك الاشتراكية السوفيتية

آثار ومعالم مدينة خوارزم
تحتوي مدينة خوارزم القديمة على أكثر من خمسين أثر تاريخي والذي يعود معظمها إلى القرن الثامن عشر والتاسع عشر ومن أهمها قلعة أيجن والمسجد الجامع ومئذنة كونلغ تيمور وجامع خيوة الرئيس ومئذنة مدرسة اسلام خوجة.

قلعة إيجان
– أحدى المواقع الأثرية في مدينة خوارزم، ومن أهم الآثار في النطاق الأكبر في أوزبكستان.
– منذ عام 1990 أصبحت موقع تراث عالمي، وضمن لائحة المواقع في آسيا الوسط

– قلعة ايجان تم بناء أساسها في القرن العاشر وهي مستطيلة الشكل ويبلغ ارتفاعها عشرة أمتار
– مبنى قلعة إيجان أسواره بنيت بالطابوق، ولها أربعة أبواب، كل باب موجود على جوانب القلعة الأربعة
– أعيد ترميم أسوار القلعة في القرن السابع عشر وتم إعادة ترميمها مرة أخرى قريباً

المسجد الجامع
تم تشييده في القرن العاشر وأعيد ترميمه في عام 1788م وانتهى ترميمه بعد عام 1789م، ويتكون من صالة واسعة فيها 112 عاموداً ويشبه بناء المسجد القديم.

مئذنة كونلغ تيمور
وتعرف هذه المئذنة بأنها الأكثر ارتفاعاً في منطقة آسيا الوسطى، ويرجع تاريخ بنائها إلى أيام المغول.

جامع خيوة الرئيس
تم تشييد جامع خيوة في أواخر القرن الثامن عشر الميلادي.

مئذنة مدرسة إسلام خوجة
تنفرد هذه المدرسة بوجود هذه المئذنة المزخرفة بكل دقة ولها شكل جميل، وتم تشييدها في الفترة التاريخية ما بين 1908-1910م.

علماء مدينة خوارزم
– محمد بن موسى الخوارزمي مؤسس علم الجبر.
– داوود بن رشيد أبو الفضل الخوارزمي راوي الحديث.

الخوارزمي
– أبو عبد الله محمد بن موسى الخوارزمي، وهو عالم من علماء خوارزم المسلمين

– ولد في 164هـ للعام الميلادي 78 تقريباً
– توفّي بعد عام 232هـ أي بعد عام 847 الميلادي، وبعد الروايات إنه قد توفي عام 236 هـ

– الخوارزمي من أول وأهم علماء الرياضيات من المسلمين
– ساهم في تقدم علم الرياضيات في عصره

– حتى الآن تقوم الكثير من التطبيقات البرمجية في علم الحواسيب والبرمجيات على علمه
– كان على اتصال مع الخليفة العباسي المأمون

– عمل في بيت الحكمة في بغداد تمتع بثقة الخليفة فولّاه الخليفة المأمون على بيت الحكمة
– عهد إليه برسم خارطة للأرض فعمل معه أكثر من سبعون جغرافياً

– ترك الخوارزمي العديد من الكتب في علم الفلك والرياضيات والجغرافيا والجبر والمقابلة
– من أهم كتبه المختصر في حساب الجبر والمقابلة وترجم الكتاب إلى عدة لغات
– ترجع أهمية كتاب المختصر بسبب ادخاله مصطلح الجبر إلى العلوم وإضافة الصفر.

تاريخ الحكام المسلمين لخوارزم
– أبو علي مأمون الأول وحكم خوارزم خمس سنوات.
– أبو الحسن علي وحكم خوارزم اثنتي عشرة سنة.

– أبو العباس مأمون الثاني ومدة حكمه لخوارزم كانت ثماني سنوات.
– محمد شاه وحكم خوارزم لمدة لم تتعدى السنة.

– ألطون ياش دام حكمه خمسة وعشرين سنة.
– هارون وحكم لمدة سنتين.

– إسماعيل خاندان ودام حكمه سبع سنوات.

عملية الليزر للعيون

إن عملية الليزر للعيون المعروفة باسم الليزك هي إجراء جراحي خارجي يتم عادةً في غضون 30 دقيقة لتصحيح أخطاء الرؤية ، وتعتبر هذه العملية إجراءً آمن مع وقت شفاء سريع ، وعادة ما تكون قادرًا على العودة إلى أنشطتك العادية خلال يوم واحد أو نحو ذلك بعد إجراء عملية الليزك .

سيقوم الجراح وفريق الرعاية الجراحية بوضع خطة رعاية ما بعد الجراحة لتتبعها بعد الجراحة لتعزيز الشفاء ، حيث أن رعاية ما بعد الليزك ضرورية للشفاء والتأكد من أن الجراحة حققت النتائج المرجوة .

العناية بالعيون بعد عملية الليزك

تفيد إدارة الغذاء والدواء أن أكثر من 95 في المائة من الأشخاص الذين خضعوا لإجراء الليزك راضون عن النتيجة ، ولكن نظرًا لأنه إجراء جراحي يغير شكل القرنية بشكل دائم ، فهناك بعض المخاطر المحيطة بهذه العملية .

يتم تخفيض معدل الآثار الجانبية المحتملة لعملية الليزك عندما يتم العناية بالعين بعد الجراحة ، حيث يمكن للعناية بالعينين واتباع خطة الرعاية بعد الجراحة تسريع الجدول الزمني للشفاء وتحسين رضاك ​​عن الإجراء وتقليل المضاعفات المحتملة .

رعاية ما بعد الليزك

تتضمن رعاية ما بعد الليزك عدة عوامل مثل مواعيد المتابعة مع الجراح ، وخطة التعافي التي يجب متابعتها ، وإرشادات محددة يجب وضعها في الاعتبار ، وبشكل عام فإن رعاية ما بعد الليزك تعني كيفية العناية بعينيك بعد الجراحة حتى تحصل على النتائج التي تبحث عنها في الجراحة .

يشتمل جراحة الليزك على استخدام ليزر متخصص لإنشاء رفرف صغير في الطبقة الخارجية للقرنية من أجل الوصول إلى النسيج الموجود أسفله بالليزر الثاني وتقليصه ، وذلك مع تغيير شكل القرنية لتصحيح الأخطاء الانكسارية التي تؤثر على الرؤية وسوف يشفى الغطاء في غضون أيام دون الحاجة إلى غرز أو تدخل طبي إضافي .

أثناء عملية الشفاء من المهم تجنب فرك العينين أو القيام بأي شيء قد يؤدي إلى التهاب في الجرح ، وغالبًا ما تتضمن خطة رعاية ما بعد الليزك قطرات للعين للمساعدة في جفاف العين والحفاظ على رطوبة عينيك ، ويمكنك أيضًا وصف مسكن للألم لمعالجة الانزعاج الذي قد يحدث في اليوم الأول أو اليومين .

سوف تحتاج إلى زيارة الطبيب بعد 24 إلى 48 ساعة من عملية الليزك ، حتى يتمكن من التحقق من الشفاء والرؤية ، وسيقوم الطبيب أيضًا بتقييم ما إذا كانت هناك حاجة إلى أي تعديلات في خطة الرعاية ، ويجب أن تستمر مواعيد المتابعة لمدة ستة أشهر على الأقل بعد الجراحة لضمان استمرار الشفاء كما هو متوقع .

الممنوعات بعد عملية الليزك

إن العناية بعد ال24 ساعة الأولى بعد جراحة الليزك ضرورية للغاية لتحقيق الشفاء الصحي ، وخلال هذا الوقت يجب تجنب إجهاد العين قدر الإمكان ، وعادة ما تكون قادرًا على استئناف المزيد من الأنشطة اليومية الطبيعية خلال يوم أو يومين من إجراء عملية الليزك .

تفيد إدارة الأغذية والعقاقير الدولية أنه من الأفضل قضاء بضعة أيام بعيداً عن العمل ، حيث يجب منح نفسك فرصة بعيد عن أي انزعاج واضطرابات بصرية شائعة مثل التوهجات والهالات حول الأضواء .

عندما تفتح عينيك لأول مرة بعد الجراحة ، فمن المحتمل أن تشعر بوجود ضباب ، وقد تواجه أيضًا بعض الحكة والحرقان بعد التخدير الموضعي ، وهذا عموماً يتناقص في غضون ساعات قليلة .

إن البعد عن الممنوعات أول 6 ساعات بعد عملية الليزك في غاية الأهمية حيث يجب الحفاظ على العينين مغلقة وتجنب الأضواء الساطعة ، ومن المحتمل أن تواجه بعض الانزعاج خلال الساعات القليلة الأولى بعد الجراحة ، وقد يصف الطبيب بعض الأدوية للألم وربما قطرات العين للحفاظ على العيون نظيفة وخالية من العدوى .

أول 24 ساعة بعد الليزك يجب الاستمرار في تجنب إجهاد العينين قدر الإمكان ، وتجنب القراءة ومشاهدة التلفزيون ووقت الشاشة ، بما في ذلك الهواتف الذكية وألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر قدر الإمكان ، ومن المحتمل أن تحصل على واقي للعيون ليلاً على الأقل لتجنب ارتطام العينين أو فركها .

يمكن الاستحمام بعد يوم من جراحة الليزك ، ولكن احرص على عدم وضع الصابون أو غيرها من المنتجات الكيماوية في عينيك ، وبمجرد أن تكون رؤيتك واضحة بدرجة كافية ستكون آمنًا في القيادة ، وستحتاج إلى حضور موعد للمتابعة مع جراحك للتحقق من شفائك .

من أسبوع إلى أسبوعين بعد عملية الليزك يمكن عادة ممارسة التمرينات الرياضية في غضون أسبوع واحد بعد إجراء عملية الليزك ، ولكن يجب أن تستمر في تجنب ممارسة الرياضة لمدة شهر على الأقل .

يجب ارتداء النظارات الشمسية عند التعرض لأشعة الشمس لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية ، واستخدم قطرات العين المتوفرة لتقليل جفاف العينين ، كما يجب تجنب وضع الماكياج أو الكريمات أو المستحضر حول العينين لمدة أسبوع أو أسبوعين على الأقل بعد عملية الليزك لمنع هذه المنتجات من أن تدخل في عينيك لأنها من المحتمل أن تسبب العدوى .

يجب أيضًا تجنب السباحة في المسطحات المائية التي قد تكون ملوثة ، مثل حمامات السباحة وأحواض الاستحمام الساخنة والمحيطات والبحيرات والأنهار لمدة أسبوعين على الأقل بعد عملية الليزك .

افضل العاب PC اون لاين 2020

في السابق كان المعتاد ان تقوم بتحميل الالعاب على الكمبيوتر او الهاتف الذكي لكي تتمكن من ممارستها و هي العاب PC اوف لاين و لا تحتاج فيها الى انترنت و بعد ذلك اصبحت الكثير من المواقع الالكترونية توفر امكانية ممارسة العاب PC اون لاين بدون ان تكون في حاجه الى تحميل اللعبة على الجهاز و لكن في الوقت الحالي اصبحت افضل العاب PC اون لاين هي الالعاب التي تقوم بتحميلها على الجهاز و في ذات الوقت تقوم بممارستها عبر الانترنت لتشارك اللعب مع الاخرين .

افضل العاب PC اون لاين

تعتبر افضل العاب PC اون لاين هي الالعاب الاستراتيجية و الحربية و القتالية و التي يمكنك ان تمارسها مع الكثير من اللاعبين حتى تشعر بالمنافسة و الاثارة في منافسة لاعبين حقيقين و لا تلاعب الكمبيوتر فقط ، و لكن هذا بالتاكيد يتطلب منك اقتناء كمبيوتر العاب مكتبي ذو امكانيات عالية .

لعبة فورتنيت

 

اذا كنت من الاشخاص الذين يفضلون ممارسة لعبة ” ببجي ” على الجوال فيمكنك الاعتماد على هذه اللعبة على جهاز PC ، هذه اللعبة تأتي بجرافيك افضل و مهارات قتالية اعلى و التي تبدأ بالتصميم المعتاد للاعبين في الطائرة و النزول الى ارض الميدان و الحصول على السلاح و البدأ في قتل اللاعبين الاخرين حتى الفوز .

لعبة سيلك رود

 

و على الرغم من انها واحدة من الالعاب القتالية القديمة و ظهور الكثير من المنافسين الا انها مازالت حتى الان تصنف ضمن الكبار ، في هذه اللعبة انت تحصل على شخصية و تبدأ في الذهاب الى اراضي القتال و هنا تقاتل الوحوش و تبدأ في حصد النقاط حتى تصعد في المستويات و تقاتل وحوش اكبر و يمكنك في هذه اللعبة ان تقوم برحلات تجارية و الشراء و البيع في المنتجات بالاضافة الى الكثير من المميزات الاخرى .

لعبة Splitgate Arena Warfare

 

في هذه اللعبة يمكنك الذهاب الى القتال منفردا او مع عدد من اللاعبين الاخرين ، اراضي و شخصيات و تصميمات هذه اللعبة تشبه الحروب في المناطق الفضائية و يمكنك في هذه اللعبة امتلاك الكثير من الاسلحة المتطورة و عليك ان تراعي وجود وقت زمني للقتال لكي تتمكن من الفوز .

لعبة Rocket Arena

 

قم باختيار شكل شخصية و انزل الى ارض القتال مع مجموعة من الاصدقاء حيث انت و اصدقائك بالمؤشر الازرق في حين الاعداء بالمؤشر الاحمر ، ابدأ في القفز فوق اجبال بشكل ملفت و اضرب الاعداء بالاسلحة المتطورة و المختلفة ، يفضل ان يكون هناك تنسيق و تنوع في نوعية الاسلحة بينك و بين الاصدقاء ، الجولة في ارض القتال مدتها 7 دقائق فهل انت قادر على الصمود و الفوز خلال هذه الفترة ؟ .

لعبة Kurtzpel

 

اذا كنت من الاشخاص التي تعشق الانيميش فيمكنك ممارسة هذه اللعبة و التي تأتي جميعها بشخصيات الكارتون ، و تبدأ اللعبة بقصة مؤثرة ثم تقوم باختيار شخصيتك و بعد ذلك تنزل الى ارض القتال م اجل مقاتلة الوحوش حتى الفوز .

لعبة Starcraft 2

 

هل تتذكر لعبة ريد اليرت التي كنت تقم بتهجيز الجيوش من خلالها ، الان عليك ان تمارس هذه اللعبة و التي تأتي بشكل احترافي اكبر لتمكك من بناء جيش كبير مكون من الجنود و الدباات و الرجال الالين و تبدأ في محاربة الاخرين .

لعبة Dota Underlords

 

في هذه اللعبة انت تمارس القتال في مكان يشبه رقعة الشنترنج حيث تقوم بتكوين جيش و النزول الى ساحة القتال في مواجهة جيش اخر و تبدأ القتال حتى الفوز حيث يوجد محاربين لحماية الملك و لكي يتصدو للهجوم القادم

معايير الكتابة الناجحة

يسعى الإنسان للحصولِ على الثّقافة في شتّى المجالاتِ، عبر الكتبِ والجرائد والمجلّات والمواقع الإلكترونيّة. ويتوقّع القارئُ أن يجدَ مقالاتٍ يثقُ بالمعلوماتِ التّي تعرضها، ويستمتعُ بأسلوبِ كتابتها، ويسهلُ عليه فهمها. ولتحقيق ذلك يتّبع الكاتب بعض المعايير التي تساعده على كتابةِ مقالٍ ناجحٍ يستفيد منه الآخرين.

مفهوم الكتابة تعرف الكتابة بأنّها نظام أوجده الإنسان لخلق وسيلةٍ للتواصل بطريقة حروف مرئيّة.

وأدب الكتابة هو شكل من أشكال التعبير الإنساني الذي يعبّر عن مجمل عواطفه وأفكاره.

وإذا كانت الكتابة على شكل مقال فتعرف بأنّها قطعة إنشائيّة ذات طولٍ معتدل تدور حول موضوعٍ معيّن أو جزءٍ معين منه، وقد تكون مكتوبة بأسلوب الإيجاز أو الإسهاب ضمن مجالٍ موضوعيٍّ معيّن.

نشأة الكتابة بدأت الكتابة في بلاد الرافدين، إذ طوّر السومريّون نظاماً للكتابة باستخدام الإزميل على لوائح من الطين اللّبن، تسمّى الكتابة المسماريّة. وظهرت الحروف الأبجديّة على يد الفينيقيّين عام 1100 ق.م. وكان المصريّون قديماً يكتبون باستخدام الكتابة الهيروغليفيّة على ورق البردى. أمّا في الشرق الاقصى اخترع الصينيّون نظاماً تصويريّاً للكتابة باستخدام صور مبسّطة لأشخاص وأشياء وحيوانات.

أمّا الكتابة الأدبيّة فبدأت قبل القرن السادس عشر، إذ كانت في بدايتها عشوائيّةً وغير خاضعةٍ لقوانين وقواعد. ثمّ تطوّرت المقالة على يد الكاتب الفرنسي ميشيل دي مونتين، الذي بدأ الكتابة عام 1571. بدأ مونتين الكتابة متأثّراً بالأدب الذي يقرؤه، ولكنّه نهض بالأدب الحديث للمقالة عام 1574 بعدما عزل نفسه عن الآخرين، وعاشَ متأمّلاً في أحوال المجتمع والإنسان.

قبل بدء الكتابة قد تكون الكتابة في البداية مهمّة صعبة، لذا يوجد بعض الوسائل التي قد تساعد قبل البدء بالكتابة، ومنها:

المحادثة: التحدّث للأصدقاء والعائلة والخبراء في الموضوع الذي تنوي أن تكتب فيه، يساعدك على تحرير الأفكار التي تجد صعوبةً في التعبير عنها. وقد يساعد التحدث مع الآخرين بمجالاتٍ متنوعةٍ على إيجاد موضوعٍ يثير اهتمامكَ، ويلهمكَ لتكتب فيه. كما أنّ المحادثة تُثري الأفكار، وقد تستفيد من الملاحظاتِ أو المعلوماتِ التي يتحدث بها الآخرين. الكتابة الحرّة: وهي الكتابة التي لا تتوقف فيها لتتأمّل ما تكتب، فعندما تضعُ كلّ ما تفكر به على الورق، دونَ قيودٍ كالالتزام بفكرة واحدة، أو الالتزام بأسلوب مميّز في الكتابة، يجعلكَ تجدُ أفكاراً أكثرَ فتختار منها ما يُلهمكْ. العصف الذهني: تشبه هذه الطريقة الكتابة الحرّة، وتختلف عنها بأنّها لا تشتمل على جملٍ أو فقراتٍ، بل ينتج عنها كلماتٍ مفتاحيّةٍ للأفكار والمواضيع. معايير الكتابة الناجحة يتطلّب كتابة المقال اتّباع بعض المعايير التي ترتقي بالمحتوى والأسلوب الثّقافيّ. وهذه المعايير تساعدُ الكاتبَ على أن يعرفَ الأمور الرئيسيّة التي عليه اتّباعها ليكتب مقالاً ناجحاً، وهي: اختيار الموضوع من أهم الأمور عند الكتابة إختيار الموضوع الرئيسيّ، فهو الفكرة المحوريّة التي تبنى عليه كلّ الفقرات، وبه يجذب القارئ للإطلاع على الموضوع. فعند اختيار الموضوع يجب أن يكون موضوعاً يهمّ المجتمع، وأن يكوّن الكاتب صورةً واضحة عن الموضوعات المعلومات التي يريد عرضها وتحليلها. الوحدة والتماسك على الكاتب أن يحسن اختيار الفقرات، وأن يهتم بوحدتها وانسجامها معاً. وأن تكون جميع الفقرات مرتبطة بالفكرة الرئيسيّة للموضوع. كما يجب أن يعتمد الكاتب على مبدأ التتابع الموضوعيّ حتى يستوعب العقل المعلومات بطريقةٍ أفضل.

اختيار الألفاظ إنّ الاختيار الصحيح للألفاظ والجمل في الكتابة أمرٌ محوريّ، لأنّ اختيار الألفاظ التي تخدم الموضوع، تجعله أكثر دقّةً وملائمةً للفكرة الرئيسيّة. كما أنّ التنوع في الجمل يبقي القارئ منسجماً ولا يشعره بالملل.

الأسلوب الأدبيّ يجذب القارئ الأسلوب الأدبيّ المتقن، فتكون صياغة الجمل جميلة، والألفاظ والعبارات متناغمةً معاً لتعطي إيقاعاً لفظيّا جميلاً للنص. كما يستحسنُ أن يكونَ الجوّ العام للنّص حيويّاً، ويحملُ نوعاً من الحماس والرّصانة.

الموضوعيّة تعتبر الكتابة لغةً موضوعيّة، وهي غير عاطفيّة ولا شخصيّة. فالكتابة إذا لم تكن تعبيراً، فهي تسوقُ معلوماتٍ وجمل خبريّة، خالية من الآراءِ والأحكام الشخصيّة.

الدّقة يجب أن تكون الكتابة دقيقةً وصحيحة، فالكتابة تعرض نظريات وحقائق ومواقف واقتباساتٍ، على الكاتبِ أن يعرضها بشكلٍ صادقٍ وكامل.

التوثيق يلجأ الكاتب إلى الاستعانة بمختلف المصادر من كتبٍ، ومجلّاتٍ، وصحفٍ، ومواقع إلكترونيّة، وبحوث جامعيّة وغيرها. فالمصادر تثري الموضوع، وتظهر ما يملك الكاتب من اطّلاعٍ على الفكرة المطروحة. كما أنّ الموضوع الذي يكون موثّقاً بالمراجع والمصادر يكونُ أكثر ثقةً لدى القُرّاء. والتوثيق أحد المعايير المهمّة التي يجب أن تتوافرَ ويرفقها الكاتب لما يكتب. كما تمتلك المكتبة العربيّة الكثير من المراجع الثريّة التي تحتاجُ أن تُستغلّ لأغراض الكتابة المختلفة. أهميّة التوثيق يعطي التوثيق للقارئ ثقةً بمعلومات الكاتب التي يوردها في موضوعه، كما تساعد الباحثين الآخرين المهتمين بنفس الموضوع على إيجاد مصادر لبحوثهم. وتوضح المصادر المختلفة التي تهتم وتنشر في ذلك الموضوع، فيصبح الوصول إلى مصادر للمعلوماتِ أسهل. ولأنّ الكتب والمقالاتِ وغيرها من المصادر، تأخذ من صاحبها جهدأ ووقتاً، فمن واجب الكاتب المستفيدِ أن يحفظ حقوق المؤلفين بذكرهم وتوثيق أعمالهم.

قواعد التوثيق يتبع التوثيقَ مجموعة من القواعد، حتّى يكونَ أكثرَ وضوحاً، ومنها:

تُدرج المراجع لوحدها في صفحةٍ جديدة. تُفصل المراجع العربيّة عن الأجنبيّة. الآيات القرآنية والأحاديث النبويّة لا تدرج مع المراجع، بل تذكر فقط في النّص. يجب أن يحتوي المرجع على جميع المعلومات الأساسيّة وهي: اسم الكاتب، والكتاب، ومصدر النشر، وتاريخ النّشر، ورقم الصّفحات. طرق التوثيق هناك أكثر من طريقةٍ لتوثيق المراجع المستخدمة في الكتابة، نذكر منها:

طريقة هارفرد: وهي طريقة جمعية علم النّفس الأمريكيّة، فتعتمد على كتابة اسم المؤلف أو المؤلفين، متبوعاً بسنة النّشر، ثمّ اسم البحث أو المقالة أو الكتاب، ثمّ اسم دار النشّر، أو المجلة، أو الجريدة، أو الموقع الناشر، وأخيراً رقم الصّفحات التي أُخذت منها المعلومات. طريقة المجلات الطبيّة والحيويّة: باختلاف بسيط بينها وبين طريقة هارفرد، يكتب في البداية اسم المؤلّف أو المؤلّفين، ثمّ عنوان المصدر، ثمّ اسم المجلّة، أو الجريدة، أو دار النّشر، أو موقع النّشر إذا كان إلكترونيّا، منتهياً بالسّنة ورقم الصفحات.

نصائح هامة -للعناية-بالملابس

ملابسك وملابس أسرتك مرآة لكِ كأم وربة منزل، يجب أن تحافظي على الملابس في صورة وحالة جيدة دائماً، لتعكس اهتمامك بأسرتك،  جمعت لكِ مجموعة نصائح سوبر للحفاظ على الملابس لأطول فترة ممكنة، أتمنى أن تنال إعجابك وتكون مفيدة لكِ. •قومي بغسل الملابس قبل تخزينها، حيث أن البكتيريا العالقة بالملابس قد تفسد الأقمشة. •لا تقومي بتخزين الملابس في مكان رطب وسىء التهوية بشكل كبير، حيث تكون الملابس عرضة للعتة وتغير شكل النسيج. •قومي بحفظ الملابس ذات الأقمشة الرقيقة داخل أغطية قماشية داخل الخزانة، لتلافي خدشها من الأزرار والإكسسوارات في الملابس الأخرى. •عند تخزين الملابس لفترة طويلة، قومي بنشر النفتالين أو قطع صابون ذو رائحة قوية بينها لتلافي العتة. •عند رص الملابس داخل الخزانة، قومي برصهم حسب النوع الجونلات سوياً والبلوزات سوياً.. وهكذا، هذه الطريقة تخبرك بشكل سريع ما ينقصك، وفي الوقت نفسه تساعدك في التخلص من القطع التي لم تعد تلبس.

•حاولي استخدام شماعات من نفس الشكل لتوفير مساحة داخل كافية داخل الخزانة لملابسك. •مع البنطلونات والجونلات من الأقمشة المطاطة يفضل التعليق على شماعات مزودة بكليبس من أعلى، لتجنب التمدد وإفساد مظهرها. •لا تقومي بتخزين الملابس داخل أكياس بلاستيكية، فهي كفيلة بإدخال الرطوبة وأفساد الأقمشة. •قبل غسل وكي الملابس راجعي دائماً العلامات الإرشادية الخاصة بتعليمات الغسيل. •مع الجينز قومي دائماً بثني البنطلون إلى الداخل، حتى لا يصل للأرض ويتعرض للاتساخ. •عند الغسل قومي بتقسيم الملابس بحسب نوع القماش والألوان، لتلافي إفساد أحد القطع. •قومي بغسل الملابس على الظهر للحفاظ على الألوان. •لا تقومي بغسل الأقمشة ذات الوبر كالفوط مثلاً مع بقية الملابس، لتلافي ظهور الوبر على الملابس.

زخارف اسلامية جميلة بالخط العربي

لقد برع المسلمون في العديد من الفنون ومنها فن الزخرفة ؛ حيث أنهم قد تمكنوا من أن يقدموا زخارف فنية إسلامية غاية في الروعة والإتقان ، حيث أن الزخارف بشكل عام تتكون من بعض الوحدات التي يتم اقتباسها من الطبيعة مع الإضافة والتعديل عليها من أجل الحصول في نهاية الأمر على شكل زخرفي جميل ، وقد قدم المسلمون أيضًا عدد كبير من أنواع الزخارف الإسلامية الكتابية والهندسية والنباتية وغيرها .

أنواع الزخارف الإسلامية

من أهم أنواع الزخارف الإسلامية ، ما يلي :

الزخارف الكتابية

وهي تلك الزخارف التي تنتج من حدوث تداخل بين حروف وكلمات اللغة العربية من خلال اتباع بعض القواعد التي تحكم كل نوع من أنواع الخط العربي ، وقد تمكن المسلمون من الإبداع في هذا النوع من الزخارف ، وارتبط تلك الزخرفة بشكل كبير بالخط الكوفي لأن هذا الخط يتميز بالحروف المستقيمة مع الدوائر والتحوير في بعض الأجزاء ، وهذا بالضبط الأساس الذي يتم رسم الزخارف اعتمادًا عليه ، وبالتالي من السهل أن يتم الدمج بين رسم الزخارف وبين الخط الكوفي .

الزخارف الهندسية

تعتمد الزخارف الهندسية بشكل أساسي على بعض القواعد الخاصة بالأشكال الهندسية الرياضية ، ويمكن أن تتكون تلك الزخارف من كل من الأشكال الهندسية والرسوم المتعددة والمتنوعة ، ومن أشهر الأشكال الهندسية التي يتم الاعتماد عليها في رسم الزخارف الهندسية هي كل من الدائرة ، المربع ، الشكل البيضاوي ، المثلث ، المستطيل ، إلى جانب بعض أشكال النجوم والأشكال الحلزونية أيضًا .

ومن تلك الزخارف أيضًا النجمة ذات الـ 8 رؤوس أو كما تُعرف باسم ( النجمة الثمانية ) حيث أنها تعتبر واحدة من أهم وأشهر الزخارف الهندسية الإسلامية لدرجة أنها أصبحت أحد أدوات التعبير عن الفن الإسلامي والحضارة الإسلامية .

وفيما سبق ؛ كان الرسامون يعتمدون على استخدام البرجل والمسطرة وبعض الأدوات القياسية مثل المنقلة والمسطرة والأوراق المقسمة إلى مربعات وغيرها من أجل رسم الزخارف الهندسية ، أما الان ؛ فقد أصبح هناك العديد من برامج الحاسوب والجوال التي يُمكن استخدامها في رسم الزخارف الهندسية وتعديلها ونسخها وتلوينها أيضًا بشكل رقمي إلكتروني بسهولة تامة .

الزخارف النباتية

الزخارف النباتية هي التي تعتمد على الاقتباس من شكل ومكونات النبات وخصوصًا الأزهار والأوراق والبراعم وغيرها ، وهناك بعض المتخصصين الذين قد أطلقوا على الزخرفة النباتية اسم ( فن التوريق ) ويرجع ذلك إلى أن الرسم الزخرفي هنا يعتمد على رسم أوراق مُحورة تكون هي المحور أساسي داخل وحدة الرسم ، ويُمكن استخدام الشكل الدائري أيضًا في رسم بعض الزخارف النباتية مع إضافة بعض الوحدات النباتية إليها .

الزخارف الحيوانية

أما الزخارف الحيوانية ؛ فهي التي تعتمد على الاقتباس من أشكال الحيوانات والطيور للتعبير عن مواقف مختلفة مثل الخوف أو الشجاعة والإقدام أو غيرها من مظاهر الحياة المرتبطة بصفات الحيوانات المختلفة ، ولم يتم استخدام الزخارف الحيوانية بكثرة في الحضارة الإسلامية .

الزخارف الادمية

وهي من أنواع الزخارف التي تعتمد على تصوير حركة الإنسان في أوضاع مختلفة من أجل نقل فكرة أو حدث بطريقة فنية ، ولم يتم استخدام الزخارف الادمية أيضًا في الحضارة الإسلامية بشكل كبير حتى لا يكون هناك تعارض بينها وبين تعاليم الإسلام .

زخارف إسلامية كتابية

هناك عدد لا حصر له من أجمل أنواع زخارف اسلامية  كتابية بالخطوط العربية

 

وتُعد الزخرفة الكتابية الإسلامية من أجمل أنواع الزخارف التي تم الاعتماد عليها في كتابة الايات القرآنية على جدران المساجد والعمارة في الحضارة الإسلامية ولا زالت تُستخدم لذلك أيضًا حتى الآن .

طريقة فعالة لتنظيف المرحاض

طريقة فعالة لتنظيف المرحاض

دائماً ما تبحث خدعة نهائية لتنظيف المرحاض بسهولة لأننا نقوم بالجلوس علي المرحاض الخزف عدة مرات في اليوم، فمن المهم أن يكون نظيف بقدر الإمكان وإليك نصائح تنظيف المرحاض وتستحق المحاولة .
يلجأ الكثير عند تنظيف المرحاض إلي عمل كوكتيل من المواد الكيميائية السامة في المنظفات التجارية، بالإضافة إلي ضرورة الإهتمام بقراءة الجزء الخلفي من الزجاجة لكي تكشف عن المخاطر المترتبة علي إستخدام وتخزين هذه المنظفات  في منزلك . ذلك تجنب إنتزاع هذه الملصقات وقراءتها سوف تتفاجئ عندما تتعرف علي البدائل الطبيعية . فهي أحد الطرق لكي تساعدك في التخلص من المنظفات الكيميائية والسموم الخطرة  فهي مكونات طبيعية تساعدك في الحفاظ علي المرحاض نظيف ومتألق .

طريقة فعالة لتنظيف المرحاض

لا أحد يريد أن يجلس علي مقعد المرحاض  حتي يتخلص من البقع القبيحة
التي تتراكم علي حافة المرحاض وبالتالي لا يصبح من الصعب جعل المرحاض جزء مرغوب فيه في الحمام ولكن مع العلاجات المنزلية تتمكن من تنظيف المرحاض للإستمتاع بمرحاض صحي ومتألق . لأن تنظيف المرحاض ليس من الواجبات المنزلية المفضلة للكثير ولكنه امر في غاية الأهمية لصحة العائلة وبدلاً من اللجوء غلي منتجات التنظيف باهظة الثمن يمكنك اللجوء إلي الوصفات الطبيعية .

خدعة نهائية لتنظيف المرحاض بسهولة

 المكونات :

  • 100 جرام صودا الخبز .
  • 60 مل عصير الليمون .
  • 1/2 كوب خل .
  • بيروكسيد الهيدروجين .
  • 20 قطرة من الزيت العطري المفضل لديك .

خلط صودا الخبز مع عصير الليمون في وعاء صغير وفي وعاء منفصل
قم بمزج بيروكسيد الهيدروجين والخل وإضافة هذا الخليط إلي قاعدة المرحاض من خلال إستخدام قطارة وفي النهاية يمكنك إضافة الزيت العطري .

يفضل ترك الخليط علي المرحاض ما لا يقل عن 4 ساعات ومن الأفضل تركه طوال الليل وعندما يجف تماماً قم بتخزين بقية الليط في وعاء أخري حتي تستخدمه مرة أخري . لكي تري النتائج الفورية يمكنك تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات في الإسبوع .

حمض الهيدروكلوريك :  حمض الهيدروكلوريك هو العنصر المشترك في العديد من منظفات المرحاض فهو مادة كيميائية مسببة للتأكل للغاية مما يشكل خطر مقلق علي الأطفال والحيوانات الأليفة وخصوصاً أفراد الأسرة وعند إستنشاق أبخرة  حمض الهيدروكلوريك ضار بالأنف والحلق والجهاز التنفسي وإذا وصل الحمض للبشرة ينتج عنه التأكل  .

كلور التبيض : من العناصر الضارة في منتجات التنظيف فهو مادة كاوية ينتج عنها التأكل أو تدمير الانسجة الحية  بالإضافة  إلي حرق العين، الأنف، الجلد، وبسهولة جداً ينتج عنه تفاقم أعراض الربو .

بالرغم من أن الكلور وحمض الهيلدروكلوريك تمكنك من القضاء علي البقع المتراكمة في المرحاض إلا أنها تلوث منزلك وتعرضك للمخاطر الصحية عند تعقيم الحمام بها . وينصح بعدم إستخدامها في تنظيف المرحاض . هناك العديد من المكونات الطبيعية التي يمكنك إستخدامها في تنظيف المرحاض الخاص بك ويسمح لك بحرية إختيار المكونات التي تشعر بأنها أكثر اماناً لك ولعائلتك بالإضافة إلي أنها متاحة بسهولة وتعطي أداء أفضل .

 

طريقة فعالة لتنظيف المرحاض

طرق طبيعية لتنظيف المرحاض :

الخل  الأبيض  : ربما تشعر بالملل بسبب سماع الكثير من الأحاديث حول فوائد الخل الأبيض في التنظيف ولكن هل جربت إستخدامه في التنظيف فالخل من الأحماض المعتدلة التي تساعد علي التطهير وإزالة الراوئح .

 بوراكس : علي النقيض من بعض المعلومات الغير دقيقة التي تذكرها بعض المواقع فإن البوراكس ليس مثل حمض البوريك وهو حمض سام . في الواقع أن  تيترابوريت الصوديوم ليست سامة فهي عبارة عن الملح وصودا الخبز و بكميات كبيرة مما يجعل من السهل القضاء علي الأوساخ في المرحاض بوراكس منظف متعدد الأغراض يزيل الروائح الكريهة والبقع .

عصير الليمون : يحتوي عصير الليمون علي حمض الستريك والذي يرتبط مع المعادن الموجودة في وعاء المرحاض مما يسهل القضاء عليها وقد يساعد في تقليل بقع المرحاض الصعبة التي يتركها الماء العسر .

الزيوت العطرية :  من أفضل الأسلحة السرية هي إستخدام الزيوت العطرية في التنظيف . العديد من هذه الزيوت النباتية تتباهي بخصائص المضادة للجراثيم، مضادات الفيروسات، مضادة للفطريات . وقد تمت دراسة علي زيت شجرة الشاي العطري من أكثر الزيوت العطرية المفيدة في تنظيف الحمام وأيضاً زيت الخزامي، الزيت الحمضي،زيت النعناع، زيت الروزماري .

صودا الخبز :  من العناصر المفيدة جداً في تنظيف المرحاض إستخدام صودا الخبز، فهي تمتلك خصائص مقاومة الجراثيم بالإضافة إلي أنها تساعدك في الحفاظ علي وعاء  مرحاض خالي من الحطام والبقع والحلقات القبيحة .

 مقشر زيت شجرة الشاي :

يمكنك إستخدام هذه الخلطة في إزالة الروائح الكريهة والخصائص المضادة للجراثيم الموجودة في زيت شجرة الشاي لقتل الجراثيم الموجودة في وعاء المرحاض الخاص بك وعلي أسطح المرحاض . خلط 1/2 كوب من صودا الخبز، 1 كوب من الخل الأبيض المقطر مع 1/2 معلقة من زيت شجرة الشاي .

الجمع بين الخل والزيوت العطرية  في زجاجة رذاذ صغيرة  ورش الخليط بداخل المرحاض وأيضاً علي مقعد المرحاض والغطاء للتعامل معها  حاول ترك المنظف للجلوس عدة دقائق ورش صودا الخبز داخل وعاء المرحاض والفرك بداخل المرحاض بإستخدام فرشاة المرحاض . حاول إستخدام قطعة قماش جافة نظيفة لمسح محلول الخل من المقعد والغطاء والمقبض .

خليط البوراكس والخل الأبيض : تمكنك هذه الخلطة  من إزالة البقع السيئة الموجودة بداخل وعاء المرحاض وبالتالي عند  خلط المكونات معاً ووضعهم في وعاء المرحاض تتمكن من إزالة الروائح الكريهة والبقع في الحمام .

الحصول علي 3/4 كوب من البوراكس،1 كوب خل أبيض،  10 قطرات من زيت اللافندر و5 قطرات من زيت الليمون العطري وخلطهم للجمع بين هذه المكونات في زجاجة بخ . وضع الماء الدافئ حول وداخل وعاء المرحاض بإستخدام الفرشاة أو ببساطة ترك الخليط يتدفق لترطيب داخل الوعاء . صب الخليط بأكمله في وعاء المرحاض والسماح بتركه لجلوس عدة ساعات في المرحاض أو ببساطة تدفق الخليط وتركه طوال الليل في المرحاض وخلال هذه الفترة تأكد من عدم إستخدام أفراد الأسرة المرحاض خلال هذه الفترة حتي تقوم بغسل المرحاض .

غسول الفم :  عندما تقوم بمحاولة تنظيف المرحاض يمكنك صب وعاء من غسول الفم بداخل وعاء المرحاض وخصوصاً الذي يحتوي علي مكونات مثل الكحول، الليسترين في الوعاء . ترك المكونات تقف في وعاء المرحاض لمدة 30 دقيقة ثم إستخدام فرشاة المرحاض للفرك حوله قبل التنظيف . يساعدك غسول الفم في تطهير وعاء المرحاض للحصول علي مرحاض متألق ونظيف يساعدك في تطهير الجراثيم .

كيس بلاستيك :  عند تنظيف المرحاض، حاول لف كيس بلاستيك حول يديك فأنت تستخدمه لحماية بشرتك عندما يكون من الصعب الوصول إلي المناطق الضيقة في الحمام والتخلص من قذارة المرحاض .

زجاجة مياه غازية :  يمكن أن تساعدك زجاجة المياه الغازية في إزالة الأوساخ والرائحة الكريهة من المرحاض الخاص بك فقط حاول صب زجاجة المياه الغازية والسماح بتركها لمدة ساعة واحدة والفرك أثناء متابعة صب زجاجة المياه الغازية .

الخل :  يمكنك جمع الرواسب  المعدنية والصلبة داخل المرحاض والتي تخلق البقع الداكنة الغير جذابة . لإزالة خطوط المياه العنيدة في المرحاض حاول إزالة الماء حتي يكون شكله أقل من الخطوط الملونة . نقع المناشف الورقية في الخل وحزم المناشف للتخلص من الكمية الزائدة في جميع انحاء الوعاء، تأكد أن الخل يغطي البقع السيئة في المرحاض . ترك الخل ينقع لبضع ساعات ثم إزالة المناشف الورقية وذلك لتنظيف المرحاض .

حجر الخفاف :  بعد تفريغ الماء من وعاء المرحاض من المياه المتراكمة يمكنك الفرك بإستخدام حجر الخفاف المبلل الغير ملون . إذا كنت تعاني من الفرك الصعب جداً  أو مع حجر الجاف علي البقع الجافة ، سوف تترك خدوش علي الخزف .

 التنظيف بالفرشاة :  قم بإزالة بقع الجير الموجودة في وعاء المرحاض عن طريق رش المنظف المنزلي الخاص بك بعدها التنظيف بإستخدام فرشاة التنظيف النايلون والتي تساعدك في  منع تراكم البقع ي وعاء المرحاض .

 ألكاسلتزر :  يمكنك إستخدام حمض  الستريك الموجود في أقراص ألكاسلتزر لتنظيف وعاء المرحاض بشكل فعال . والذي يعمل بقوة عند إسقاطه في وعاء للسماح له بالوقوف لمدة 20 دقيقة وعند العودة قم بالتنظيف بإستخدام فرشاة التنظيف .

 أقراص تنظيف الأسنان :  أخذ بضع من أقراص تنظيف الأسنان في وعاء المرحاض لكي يساعد في تنظيف المرحاض بشكل جيد ولا تقم بتدفئة المرحاض لبقية الليل حاول الإنتظار حتي  تتمكن من إزالة البقع في الصباح ومتابعة التدفق لشطف الوعاء .

 عصير البوراكس والليمون :  علاج البقع الموجودة في وعاء المرحاض من خلال عمل عجينة من البوراكس مع عصير الليمون وتطبيق المعجون علي  البقع  وتركه لمدة 15 دقيقة والمتابعة عن طريق الغسل جيداً للمرحاض وعند إستخدام هذا الخليط لا تنسي إرتداء القفازات المطاطية .

أقراص فيتامين ج :  يستخدم بعض الأشخاص أقراص فيتامين ج  في تنظيف وعاء المرحاض لأنها تساعد في تنظيف المرحاض من الداخل وترك الماء يجلس بداخله لمدة ساعة ثم تنظيف الوعاء بالفرشاة .

 بيروكسيد الهيدروجين : يحتوي بيروكسيد الهيدروجين علي مواد تنظيف والتي يمكن أن تعالج المرحاض القذر من خلال إضافة نصف كوب من بيروكسيد الهيدروجين وكوب ماء واحد إلي زجاجة الرش . ورش جميع أسطح الحمام بالمحلول وتركه لمدة 5 دقائق والشطف بالمنظف من خلال غسل المرحاض .

 مسحوق التبيض : يمكنك رش كوب من مسحوق التبيض حول وعاء المرحاض لتوزيعه جيداً  والسماح بتركه طوال الليل حتي يتمكن من إمتصاص المرحاض قبل غسل المرحاض .

 فرشاة الأسنان القديمة :  لتنظيف مفصلات المرحاض والأجزاء الصغيرة الأخري في المرحاض تحتاج إلي إستخدام أداة مناسبة مثل فرشاة الأسنان القديمة حتي تمكنك من الوصول إلي المساحات الصغيرة .

مسحوق تانج البرتقالي :  هناك بعض التقارير التي أثبتت أن بلورات مسحوق تاج البرتقالي يمكن أن تساعد في التخلص من المرحاض القذر من خلال صب معلقة أو معلقتين من مسحوق تانج البرتقالي في وعاء المرحاض والفرك يفضل تركه حتي ينقع لمدة ساعة واحدة او طوال الليل ثم شطف المرحاض بالماء .

التهاب المعدة اسباب وعلاج

التهاب المعدة اسباب وعلاج

ان التهاب المعدة هو مجموعة من المشاكل ويسمى ايضا بالتهاب بطانة المعدة، والتهاب المعدة في معظم
الأحيان يكون نتيجة عدوى بنفس البكتيريا التي تسبب قرحة المعدة، أو الاستخدام المنتظم لبعض مسكنات الألم التي تساهم ايضا في الإصابة بالتهاب المعدة.

التهاب المعدة قد يحدث فجأة (التهاب المعدة الحاد)، أو يمكن أن يحدث ببطء على
مر الزمن (التهاب المعدة المزمن)، وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي التهاب المعدة الى قرحة وزيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة، وبالنسبة لمعظم الناس فإن التهاب المعدة ليس خطير ويتحسن بسرعة مع العلاج .

التهاب المعدة اسباب وعلاج

أعراض اللتهاب
المعدة :

علامات وأعراض التهاب المعدة تشمل :

  • حرقة ووجع وألم (عسر الهضم) في البطن العلوية، وقد يزيد سوأ مع الأكل
  • غثيان
  • قيء
  • شعور بالامتلاء في الجزء العلوي من البطن بعد الأكل

عند رؤية الطبيب :
تقريبا كل شخص يعاني في بعض الأوقات من عسر الهضم وتهيج المعدة، ولكن معظم حالات عسر الهضم قصيرة الأجل ولا تتطلب رعاية طبية، وتزول من تلقاء نفسها، ولكن عليك مراجعه الطبيب إذا كان لديك علامات وأعراض التهاب المعدة لمدة أسبوع أو أكثر، وعليك أخبر طبيبك في حال حدوث مغص بعد أخذ وصفة طبية أو مسكنات وخاصة الأسبرين أو مسكنات الألم الأخرى .
إذا كانت تتقيأ دما، أو لديك دم في البراز أو البراز يظهر أسود اللون، فعليك مراجعه الطبيب على الفور لتحديد السبب والعلاج المناسب .

أسباب التهاب المعدة :

التهاب المعدة هو التهاب بطانة المعدة، حيث يقل  المخاط الذي يحمي ويبطن جدار المعدة مما يؤدي الى تلف والتهاب بطانة معدتك، وهناك عدد من الأمراض والمشاكل الصحية التي يمكن أن تزيد من خطر التهاب المعدة . التهاب المعدة يمكن أن يتطور فجأة (التهاب المعدة الحاد) أو يحدث تدريجيا ويستمر لفترة طويلة (التهاب المعدة المزمن).

عوامل الخطر أثناء التهاب المعدة :

العوامل التي تزيد من خطر التهاب المعدة تشمل :
1. عدوى بكتيرية :
العدوى بالهيليكوباكتر بيلوري هي من بين أكثر البكتيريا شيوعا للإصابة بالتهابات المعدة في جميع أنحاء العالم، ويعتقد بعض الأطباء أن الاصابة بهذه البكتيريا يمكن أن يكون وراثي أو ناجما عن مشاكل في نمط الحياة مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم .
2. الاستخدام المنتظم لمسكنات الألم :
مسكنات الألم الشائعة مثل الاسبرين، ايبوبروفين (بروفين) ونابروكسين (أنابروكس) يمكن أن تسبب التهاب المعدة الحاد، والتهاب المعدة المزمن، واستخدام مسكنات الألم بانتظام أو تناول الكثير من هذه الأدوية قد يقلل من مادة أساسية تساعد في الحفاظ على البطانة الواقية في معدتك، ولكن عند أخذ اسيتامينوفين (البنادول) لا يؤدي إلى التهاب المعدة .
3. التقدم في العمر :
كبار السن عرضة لخطر متزايد من التهاب المعدة وذلك لأن بطانة المعدة تكون رقيقة مع التقدم في السن، ولأن كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية الحلزونية أو اضطرابات المناعة الذاتية من الأشخاص الأصغر سنا.
4. الإجهاد :
الضغط الشديد بسبب عملية جراحية كبرى، أو إصابة، أو حروق أو التهابات شديدة يمكن أن يسبب التهاب المعدة الحاد .
5. ضعف المناعة :
التهاب المعدة بسبب المناعة الذاتية، وهذا النوع من التهاب المعدة يحدث عندما يهاجم الجسم الخلايا التي تبطن معدتك، وهذا ينتج عنه رد فعل من جهاز المناعة يمكن ان يدمر الحاجز الوقائي في المعدة، والتهاب المعدة بسبب المناعة الذاتية يكون أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية الأخرى، بما في ذلك مرض هاشيموتو ومرض السكري من النوع 1، ويمكن أيضا ان يكون التهاب المعدة الذاتية يترافق مع نقص فيتامين B-12 .

مضاعفات التهاب المعدة :

قد يؤدي ترك التهابات المعدة بدون علاج الى قرحة المعدة ونزيف المعدة، وقد يسبب التهاب المعدة المزمن الاصابة بسرطان المعدة، خاصة إذا كانت بطانة المعدة رقيقة . عليك أخبر طبيبك إذا كان لديك أي علامات أو أعراض لم تتحسن بالرغم من العلاج لالتهاب المعدة

التحضير لموعدك مع الطبيب أثناء التهاب المعدة :

عليك تحديد موعد مع طبيب العائلة أو طبيب عام، وإذا كان طبيبك يشتبه بمشكلة في المعدة، قد يتم تحويلك إلى أخصائي في اضطرابات الجهاز الهضمي (المعدة والأمعاء) .
ما يمكنك القيام به :

  • أسأل ما إذا كان هناك أي شيء عليك القيام به مسبقا، مثل منع تناول الطعام .
  • كتابة الأعراض التي تواجهها، بما في ذلك أي عرض قد يبدو أنه غير ذات صلة إلى السبب الذي تعاني منه .
  • كتابة المعلومات الشخصية الرئيسية، بما في ذلك تغييرات الحياة الرئيسية الأخيرة.
    تقديم قائمة من جميع الأدوية والفيتامينات أو المكملات التي تتناولها .
  • اخذ شخص معك يرافقك قد يذكرك بشيئا ما قد يفوتك أو تنسى اخباره للطبيب .
    كتابة الأسئلة أن تحتاج اجابتها من طبيبك :
  • إعداد قائمة من الأسئلة التي تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من وقتك مع طبيبك، لالتهاب المعدة بعض الأسئلة الأساسية التي قد تحتاج الى اجابتها من طبيبك وهي ما يلي :
  • ما هو سبب الأعراض التي اعاني منها ؟
  • هل يمكن لأي من الأدوية أن تسبب التهاب المعدة ؟
  • ما هي الأسباب المحتملة الأخرى التي تسبب المشكلة التي اعاني منها ؟
  • ما هي الاختبارات التي أحتاجها ؟
  • ما هو أفضل مسار للعلاج ؟
  • لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى تحتاج اجابتها .

ما يمكن توقعه من طبيبك عند الزيارة في التهاب المعدة :

  • من المرجح أن يطلب منك طبيبك عدد من الأسئلة بما في ذلك :
  • ما هي الأعراض التي تعاني منها ؟
  • ما هي شدة هذه الأعراض ؟ عليك وصف آلام هل هي بشكل معتدل أو عالي ؟
  • هل الأعراض  ثابتة أو عرضية ؟
  • هل عند تناول بعض الأطعمة تسوء الأعراض ؟
  • هل تناولت بعض الادوية لتخفيف الالام ؟
  • هل تعاني من غثيان أو قيء ؟
  • هل فقدت مؤخرا وزن ؟
  • هل لاحظت أي براز أسود أو دم في البراز ؟

الاختبارات والتشخيص أثناء التهاب المعدة :

1. اختبارات للبكتيريا :
قد يطلب منك طبيبك اختبارات لتحديد ما إذا كان لديك هيليكوبكتر بيلوري، حيث يتم الكشف عن البكتيريا في فحص الدم، أو اختبار البراز أو اختبار التنفس .
2. التنظير :
خلال التنظير يقوم الطبيب بتمرير أنبوب مرن مجهزة بعدسة (المنظار) أسفل الحلق والمريء إلى المعدة والأمعاء الدقيقة، حيث يظهر للطبيب علامات الالتهاب، حيث إذا ظهرت منطقة مشبوهة فإن الطبيب يقوم بإزالة عينات من أنسجة صغيرة لفحصها في المختبر، حيث يمكن تحديد وجود نوع البكتيريا في بطانة المعدة .
3. الأشعة السينية على الجهاز الهضمي:
يسمى أيضا ابتلاع الباريوم، ويتم فحص الجسم بالاشعة للكشف عن وجود اي خلل في الجهاز الهضمي .

العلاجات والأدوية :
علاج التهاب المعدة يتوقف على السبب، حيث أن التهاب المعدة الحاد الناجم عن المسكنات يمكن أن يتوقف من خلال وقف استخدام تلك الأدوية، وعلاج التهاب المعدة المزمن الناجم عن الاصابة بالبكتيريا الحلزونية يكون بالمضادات الحيوية . في معظم الحالات يمكن أيضا تناول الأدوية التي تعالج حمض المعدة للحد من العلامات والأعراض التي تعاني منها، وتعزيز الشفاء في وقت قصير .

الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المعدة تشمل :

1. المضادات الحيوية لقتل البكتيريا في الجهاز الهضمي، ويتم وصفها من قبل الطبيب على حسب نوع البكتيريا وتحديد الجرعة المناسبة وغالبا يحتاج العلاج لمدة 10 إلى 14 يوما .

2. الأدوية التي تمنع إنتاج الحامض والتئام الجروح، مثبطات مضخة البروتون تقلل الحمض عن طريق إعاقة عمل أجزاء من الخلايا التي تنتج الحامض، ولكن عليك معرفة ان استخدام هذه الادوية على المدى الطويل وخاصة في الجرعات العالية، قد يزيد من خطر الإصابة بكسور الورك والرسغ والعمود الفقري، وذلك لانه يقلل الكالسيوم .

3. الأدوية التي تقلل من إنتاج الحامض، وتسمى حاصرات الهستامين (H-2) التي تقلل من كمية الحامض الذي ينتجه الجهاز الهضمي، والذي يخفف من آلام التهاب المعدة ويعزز الشفاء.

التهاب المعدة اسباب وعلاج

نصائح في نمط الحياة للوقاية من التهاب المعدة :

قد تجد بعض الراحة من الأعراض في اتباع النمط التالي :
تناول وجبات اصغر، وأكثر تواترا إذا كنت تعاني من عسر الهضم المتكرر، وتناول عدة وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة كلما استطعت .
تجنب الأطعمة المهيجة، وخاصة الحارة، والحمضية، والمقلية والدهنية .
تقليل استخدام مسكنات الألم، وخاصة إذا كنت تستخدم مسكنات الألم بانتظام .
التحكم في الإجهاد، فإذا كان لديك صعوبة في الاسترخاء، عليك ممارسة بعض الأنشطة المهدئة، مثل التأمل واليوغا .

فوائد و اهمية ثمرة الكنتلوب

فوائد و اهمية ثمرة الكنتلوب
يعتبر الخربز من فاكهة فصل الصيف، وهو ينتمي إلى نوع البطيخ، والفصيلة القرعية، وجنس القثد، وصف كاسيات البذور، وصنف ثنائيات الفلقة، ورتبة القرعيات، ويسمّى الخربز بعدد من المسميات منها: الشمام، والبطيخ الأصفر، والقاقون، والسويهلة، ويسمى قلعاوي في ليبيا، ويطلق عليه في الجزائر اسم بطيخ أبو ريحة، والدغنون، والفقوس، والمرحوم، والسكريطو، أمّا في المغرب فيسمى المنون. المعلومات الغذائيّة كل مائة غرام من الخربز تحتوي على: الماء بنسبة 95%، والسعرات الحراريّة بنسبة ما بين 75% إلى 60%، والبروتين بنسبة 0.84%، والدهون بنسبة 0.19%، والسكر بنسبة 7.86%، والكاربوهيدرات بنسبة 8.16%، والألياف بنسبة 0.9%، كما يحتوي الخربز على المعادن مثل: المنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، وفيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، والصوديوم.

 

فوائد و اهمية ثمرة الكنتلوب

فوائد الخربز:

مدرّ للبول، كما أنّه ينقّي الدم. يكافح البواسير. يقاوم ارتفاع ضغط الدم المرتفع. يفتّت الحصى المتراكم على الكلى. يزيد من مناعة الجسم، ويقويها. يحمي شرايين القلب من التعرض إلى الجلطات. ينتج ويعزز الطاقة في الجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين ب. ينظم دقات القلب، ممّا يزيد في مستوى الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ. يقلل من الأرق، والإجهاد، والتعب، والتوتر. يحمي العين، ويحافظ على صحتها، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. يعالج التهاب الجلد، ويكسب الجلد الأجعد الليونة، والنضارة. يحمي الرئتين من التلف. يعالج الاضطرابات النفسية. يعالج مرض السل، ومرض الروماتيزم، ومرض النقرس. يساعد على بناء الأنسجة في الجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ. يرطب الجسم في فصل الصيف. يخفّف من التعرض إلى الإصابة بالأنفلونزا، ونزلات البرد. يساعد على بناء الأسنان، والعظام بشكل سليم وصحي. فوائد الخربز للبشرة يزيل النمش، والكلف من الوجه. يرطّب البشرة ويجلها ذو ملمس ناعم. يمنع تقلّص عضلات الوجه، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم. يعطي البشرة النضارة، واللمعان. يخفّف من ظهور التجاعيد. فوائد الخربز للجهاز الهضمي يقلّل من نسبة الحموضة في المعدة.

فوائد و اهمية ثمرة الكنتلوب

 

يخفف من الإصابة بسرطان القولون. يطرد الفضلات خارج الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء. يعالج الإمساك، وذلك لاحتوائه على الألياف. يعالج أمراض المعدة. طارد لديدان المعوية. يحول الطعام إلى طاقة، وذلك لاحتوائه على فيتامين ب3. ملين للمعدة. فوائد الخربز للحامل يقلّل من التوتر والقلق للأم الحامل. يخفّف الغثيان، والقيء. مفيد إلى صحة الجنين في الرحم، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك. يخلّص الجسم من الصوديوم الذي يسبّب احتباس الماء داخل الجسم.

اهمية الطماطم

اهمية الطماطم
ثمرة الكاكا تعتبر الكاكا إحدى الفواكه المحبّبة من قبل الصغار والكبار، والتي يتناولونها في فصل الشتاء البارد، وتتميز بلونها البرتقالي والأصفر، وملمسها الناعم، وإلى جانب طعمها اللذيذ فإن لها العديد من الفوائد الغذائية والصحية المفيدة لجسم الإنسان بسبب غناها بالعديد من العناصر الغذائية؛ كالألياف، والكربوهيدرات، واليود، والأملاح المعدنية، والمعادن المختلفة؛ مثل الرصاص، والنحاس، والحديد وغيرها، بالإضافة إلى دخولها في العديد من الحلويات والسلطات، وفيما يلي من سطورٍ سنتحدث عن فوائدها العامة، كما سنذكر بعض الخلطات الطبيعية التي تدخل الكاكا فيها. فوائد الكاكا التخلص من الجراثيم والبكتيريا.

اهمية الطماطم

تطهير الأمعاء والمعدة. علاج حالات الإمساك. علاج الصداع. التخلص من الهالات السوداء تحت العيون. علاج حالات تصلب الشرايين. خفض ضغط الدم المرتفع. الحفاظ على صحة البصر والعيون. تفتيح البشرة وتغذيتها. الوقاية من حالات انسداد الشرايين. الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم، أو ما يعرف بمرض الأنيميا. وقف النزيف. تقليل شعور الإنسان الإجهاد والتعب. منع تساقط الشعر وتقصفه. تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان. الوقاية من التهابات المعدة. إعداد عصير الكاكا مع الحليب المكونات حبتا كاكا. كأسٌ من الحليب الطازج السائل. ملعقةٌ صغيرةٌ من السكر الأبيض الناعم. طريقة التحضير إحضار الخلاط الكهربائي ومزج حبتا الكاكا فيه جيداً. تصفية العصير الناتج عن الكاكا. مزج عصير الكاكا مع كأس الحليب جيداً. إضافة السكر الأبيض إلى المكونات السابقة، وتحريكها حتى يذوب ويقدم بارداً في كأسٍ مناسب. كيك فاكهة الكاكا المكونات حبتا كاكا طازجتان. كأسان من الطحين الأسود. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من بايكربونات الصودا. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من بودرة الزنجبيل. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من ملح الطعام.

 

اهمية الطماطم

ثماني ملعقةٍ صغيرةٍ من القرفة. ثلاث ملاعقَ كبيرةٍ من الزبدة. ربع كأسٍ من العسل الأبيض. نصف كأسٍ من الجوز المفروم. طريقة التحضير غسل حبتيْ الكاكا وتجفيفها وقطعها إلى أنصافٍ ثم إلى مكعباتٍ صغيرة الحجم. إحضار وعاءٍ عميقٍ ومناسب الحجم ووضع الزبدة فيه، ثم إضافة الزبدة إليها وخفق المكونات جيداً حتى يصبح مثل الكريمة. إضافة مكعبات الكاكا إلى المكونات السابقة واستمرار الخفق حتى يصبح المزيج سائلاً. إحضار وعاءٍ آخر متوسط الحجم وإضافة الطحين إليه، وإضافة كافة المكونات الجافة وتقليبها جيداً بالملعقة. إضافة المكونات الجافة إلى المزيج السائل وتقليبها بالملعقة حتى يمتزج المزيج تماماً. دهن قالب الكيك بالزبدة من كل الجهات وسكب المزيج الناتج به وتسوية سطحه بالملعقة. تسخين الفرن على درجة حرارةٍ متوسطةٍ وإدخال القالب إليه لما يقارب الخمسين دقيقةً حتى ينضج. اختبار نضج الكيك باستخدام طرف سكين المطبخ من خلال غرزها. إخراج الكيك من الفرن وتركه جانباً حتى يبرد وتقطيعه ووضعه في صحونٍ مناسبةٍ للتقديم ويقدم.

فوائد المانجو في الصيف

فوائد المانجو في الصيف
فوائد قشر المانجو يعتبر قشر المانجو من أقوى العناصر الطبيعية المضادة للأكسدة، مما يجعل منه عاملاً وقائياً للعديد من الأمراض الخطيرة، على رأسها مرض السرطان بأنواعه المختلفة، حيث يقف في وجه الجذور والشقوق الحُرة والتي تعد من المسببات والعوامل الرئيسية لمرض السرطان، كما يقوي الجهاز المناعي، ويتصدى لكافة العدوات الجرثومية والفايروسية والبكتيريا وغيرها. يحتوي على كميات مناسبة من مركبات الأنثوسيانين والكاروتينات البوليفينول، علماً أن هذه المركبات تساعد على الحفاظ على شباب وحيوية أعضاء وأجهزة الجسم، بما فيها الجلد والبشرة والشعر، وتمنع من ظهور علامات تقدم سن البشرة المختلفة، بما فيها التجاعيد والخطوط الرفيعة والتعرجات، والتي تظهر بشكل خاص في الوجه والرقبة واليدين وغيرها.

فوائد المانجو في الصيف

 

يقي من أمراض العظام والمفاصل والعضلات المختلفة، على رأسها التهاب المفاصل. يعد مفيداً جداً لمرضى السكري، ويقي من الإصابة بمرض الزهايمر، والذي يصيب الكبار في السن بشكل أكبر من غيرهم. يعد مفيداً جداً للتخلص من الوزن الزائد والسمنة، حيث يساعد على حرق الدهون والسيلوليت المتراكم في مناطق مختلفة من الدسم، حيث يقتل الخلايا الدهنية، ويذيب الشحوم في الجسم. يخفف من اضطرابات المعدة، ويقلل من احتمالية الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخات والشعور بالتخمة وغيرها، حيث ينظم عمل الجهاز الهضمي، ويعد طارداً للغازات، مما يخلص الجسم من الانتفاخات، ويعد مليناً للأمعاء، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف. يخفض من معدل الكوليسترول في الدم، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من مركب أو مادة الريسفيراترول، وهي عبارة عن مادة تحمل خصائص مضادة للأكسدة، فضلاً عن قدرتها العالية على مقاومة تلف خلايا الجسم، مما يحافظ على صحة الجسم بشكل عام وقوته.

فوائد المانجو في الصيف

فوائد الفواكه للحفاظ علي الوزن

فوائد الفواكه للحفاظ علي الوزن
تعريف الفواكه تعرف الفواكه بأنّها مجموعة من النباتات المعمّرة، والتي تختلف في طبيعة نموّها، وتتّسم بعض الفواكه بالمذاق الحلو، وبعضها الآخر بالمذاق الحامض، وتحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات اللازمة والضروريّة لجسم الإنسان للقيام بوظائفه على أكمل وجه. أقسام نباتات الفواكه تقسّم الفواكه تبعاً لبعض الأسس: حسب طبيعة نموّها، تقسّم إلى: أشجار، وشجيرات، وأعشاب، ونخيل، ومتسلّقات. حسب عدد الفلقات، تقسّم إلى: نباتات ثنائيّة الفلقة، ونباتات وحدية الفلقة. حسب المناخ المناسب لنموّها، تقسّم إلى: نباتات مناطق معتدلة باردة، نباتات مناطق الاستوائية، نباتات مناطق معتدلة.

 

فوائد الفواكه للحفاظ علي الوزن

 

حسب وجود الأوراق عليها، تقسّم إلى: أشجار فاكهة مستديمة الخضرة، وأشجار فاكهة متساقطة الأوراق. أنواع الفواكه للفواكه أنواع كثيرة جداً، منها: المشمش، وهو ذو أهميّة كبيرة، إذ يساعد على حماية الأنسجة داخل الجسم، ويقوم على تحسين النظر، ويحافظ على نضارة البشرة، ويساهم في معالجة فقر الدم. الفراولة، إذ تحتوي على فيتامين ج، وعنصر الحديد المهمّان لجسم الإنسان. العنب، إذ يعمل على تسهيل جريان الدم وتوسيع العروق، كما أنّه يعمل على حماية القلب. البطيخ، يتميّز بأنه قليل السعرات الحرارية، واحتوائه على عنصر البوتاسيوم. الشمام، تعتبر فاكهة منعشة للبشرة.

 

الخوخ، يحتوي على عنصر الصوديوم والبوتاسيوم، اللذان يقومان بطرد الماء الزائد في جسم الإنسان. التين، حيث يحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية، التي تقوم بدورها بالمحافظة على ليونة المعدة وطرد الإمساك. البرتقال، إذ تحتوي على فيتامين ج. البرقوق، يعدّ علاج في تخفيف مرض الروماتيزم، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية، وعمل الكليتين. الموز، ويعمل على تهدئة قرحة المعدة إذا مزج مع حليب، ويقوم على منع تصلب الشرايين. أهميّة الفواكه الطازجة تناول الفواكه الطازجة ذو أهميّة كبيرة لجسم الإنسان، ومنها: تمدّ الجسم بالأملاح، والفيتامينات المتنوعة الضروريّة لجسم الإنسان وأعضائه. تساعد الجسم على الاحتفاظ بخفة الحركة، والوزن المثالي، وذلك بسبب احتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحراريّة. تساهم على سلامة صحّة الجسم. الوقاية من أمراض ضغط الدم، وسكر الدم. تقي الجسم من أمراض القلب، وأمراض السرطان بأنواعه. تقوم بالمساهمة في تسهيل عملية الإخراج، وذلك لاحتوائها على الألياف. تعمل على التقليل من نسبة الدهون العالية في الجسم، والبروتينات، والنشويات. تساعد في إخراج السموم من الجسم، وإخفاق عملها. تساهم في الحفاظ على جمال الجسم وخصوصاً البشرة. تساعد على تنشيط خلايا الجسم.

فوائد الفواكه للحفاظ علي الوزن

 

تقوم على تقوية النظر، وذلك لأنّ بعض الفواكه تحتوي على فيتامين أ، وخصوصاً الفواكه ذات اللون البرتقالي والأصفر. تقوم على شفاء الإنسان من بعض الأمراض، مثل الزكام، والأنفلونزا. تساهم في حماية الجسم من الأمراض المزمنة، وذلك لاحتوائها على مواد مضادات الأكسدة. تساعد على منع الإصابة بالفشل الكلوي. أهميّة الفواكه المجففة للفواكه المجفّفة فوائد جمّة، تتلخص في: تساعد على تعزيز صحّة العظام ونموها، وخصوصاً فاكهة الخوخ المجفّفة. تعمل على تليين المعدة، ومحاربة الإمساك. تحافظ على صحّة الجاهز الهضمي. التقليل من فرصة السمنة الزائدة، والحفاظ على وزن مثالي.

فوائد الخوخ

فوائد الخوخ
لا يمكن حصر الفوائد التي تعود على الصحة البدنية، والنفسية، والعقلية من تناول الفواكه الطازجة، فضلاًَ عن الاستخدامات الأخرى التي تدخل فيها كتحضير العديد من الأطباق الغذائية اللذيذة وخاصّة في مجال الحلويات، فضلاً عن استخداماتها التجميلية العديدة، كما تتميز الفواكه المجففة بالعديد من الخصائص والصفات التي تجعل منها أساساً لعلاج العديد من الأمراض وعاملاً وقائياً من بعضها،

ويتم تصنيع الفواكه المجفّفة من خلال إخراج وسحب السوائل الموجودة فيها وهي طازجة، وذلك بهدف حفظها لأطول مدّة ممكنة، وذلك من خلال تركيز السكر أو الملح اللذين يعملان على حفظها من التلف، وذلك لأنّ جفاف السائل يؤدي إلى الحد من عمل الجراثيم والميكروبات التي تفسدها، مما يبقيها صالحة للأكل دائماً، ومن الفواكه التي يشيع تجفيفها العنب لصنع الزبيب، والتين لصنع القطين، وكذلك المشمش وغيرها.

فوائد الخوخ

فوائد الفواكه المجففة:

تحتوي الفواكه المجففة على العديد من العناصر الطبيعيّة التي تجعل منها علاجاً فعّالاً لمشاكل العظام والمفاصل والعضلات، حيث تفيد في مكافحة مرض هشاشة وضعف العظام، وتعتبر مفيدة جداً لمرض النقرص. تحتوي على نسب متفاوتة من العناصر المعدنيّة الأساسية لصحّة الجسم، حيث يحتوي الموز مثلاً على نسبة عالية من البوتاسيوم ممّا يجعل منه أساساً لعلاج مشاكل الدم المختلفة وخاصّة المتعلّقة بارتفاع الضغط، كما أنّ تناول المشمش المجفّف يعتبر من أقوى العوامل الوقائية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. تعتبر مفيدة جداً للاضطرابات التي ترافق مرحلة ما بعد انقطاع الطمث وسنّ اليأس، حيث تنظّم الهرمونات ومعدل السكر في الجسم.

 

فوائد الخوخ

تعتبر مفيدة جداً لمشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة، حيث تساعد على زيادة الشعور بالشبع مع احتوائها على سعرات حرارية قليلة. تعتبر من أفضل المليّنات للمعدة والأمعاء، كما تعالج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي بما فيها الإمساك والانتفاخات وتراكم الغازات وغيرها، وذلك نظراً لاحتواء معظمها على مادة السوربيتول التي تسهّل عملية الإخراج. تحتوي معظم الفواكه المجفّفة على نسبة عالية من الحديد ممّا يجعلها أساساً لمحاربة فقر الدم والأنيميا، كما تحتوي على مجموعة من الفيتامينات الهامّة على رأسها فيتامين C الذي يساعد على امتصاص الجسم للحديد.

 

تقوّي الجهاز المناعي في الجسم، ممّا يجعله يتصدى للعدوى الفايروسية والجرثومية التي تهاجمه، كما تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم، وتزيد من إنتاج الكولسترول الجيد، مما يقي من العديد من الأمراض الخطيرة. تعتبر مفيدة جداً لعلاج مشاكل ضعف النظر المختلفة، كما تساعد في علاج مشاكل البشرة المختلفة بما في ذلك الشحوب.

الكوليسترول في الدم وبعض المعلومات عنه

الكوليسترول في الدم وبعض المعلومات عنه

الكوليسترول في الدم وبعض المعلومات عنه

معظم الأفراد لا يعرفوا شيئاً عن الكوليسترول ، حتي يصابوا أو يسمعوا أن شخصاً ما لديه معدلات كوليسترول عالية و يطلق عليه ” مرض إرتفاع الكوليسترول في الدم ”  . علي أيه حال يجب أن تتعرف ما هو الكوليسترول و ما هي العوامل التي تجعله مرتفع أو منخفض  . فالكوليسترول عنصر هام في تكوين أغشية الخلايا و حيوي لجميع خلايا الجسم و يعتبر أيضاً الكوليسترول عنصر أساسي في تكوين الهرمونات  ، وعموماً هو الدهون الموجودة في الدم . و يدخل الكوليسترول في تكوين فيتامين د و الصفراء . و يحتاج الجسم الكوليسترول للحفاظ علي صحته .و يمكنك الحصول علي الكوليسترول من الأغذية ذات الأصل النباتي و يوجد في اللحوم و الدواجن و الأسماك و هناك بعض الأغذية التي يوجد عليها خالي من الكوليسترول .

أنواع الكوليسترول في الدم  :

الكوليسترول الجيد : HDl

بروتين دهني عالي الكثافة ، هذا النوع من البروتين يحتوي علي 50% بروتين و 20% كوليسترول .  ويساعد علي التخلص من الكوليسترول الزائد والضار  في الجسم في شكل الصفراوية  . و له فوائد عالية جداً للجسم . و وفقاً لما ذكرته جمعية القلب الأمريكية أن الأفراد الذين لديهم 60 ملغ / دل من HDl  تقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب .

 

الكوليسترول في الدم وبعض المعلومات عنه
الكوليسترول في الدم وبعض المعلومات عنه

 

 

الكوليسترول الضار : LDl

هذا البروتين دهني منخفض يحتوي علي 25% بروتين و 45% كوليسترول . يوجد في مناطق مختلفة في الجسم و أحياناً يترسب في جدار الشرايين و عند زيادة نسبة ترسبه يضاعف من خطر الإصابة بالجلطات الدم و النوبات القلبية و السكته الدماغية و إنسداد الشرايين . و فقاً لمعاهد الصحة  الوطنية فإن المستوي الأمثل من LDl  أقل من 100 ملغ / دل و إذا زادت معدلاته عن 130 ملغ فالأمر يحتاج إلي علاج .

طريقة التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم :

قد يكون هناك عوامل وراء إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار ، قد تستطيع تغير البعض و البعض لا يمكنك تغيره . و خاصة أن العوامل الوراثية تلعب دور كبير في ذلك . وقد يكون زيادته بسبب  تناول الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من المقالي  و يمكنك التحكم في نسبة الكوليسترول عن طريق محاولة فقدان الوزن ، فقد أظهرت الأبحاث أن محاولة إنقاص الوزن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 5 – 8 % . و يمكن أيضاً ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم .

فوائد الكوليسترول الجيد :

بالرغم من أن ، المستويات العالية للكوليسترول الضار في الدم هي سبب رئيسي في أمراض القلب . إلا أن الكوليسترول الجيد مفيد جداً لجميع وظائف الجسم . فالجسم ينتجه بصورة طبيعية  ، و أيضاً يمكنك الحصول علي الكمية المتبقية من الطعام الذي تتناوله.  فالكبد ينتج حوالي 1,000 ملغرام من الكوليسترول يومياً  . و تذكر الجمعية الأمريكية انها تقريباً تعادل 75% من النسبة التي يحتاجها الجسم من الكوليسترول  . ويمكنك الحصول عليه من المنتجات الحيوانية . و أيضاً الكميات الكبيرة ضارة فقد تؤدي إلي تراكم الترسبات في الشرايين و خطر الإصابة بأمراض القلب و النوبات القلبية .

دور الكوليسترول :

يستخدم الجسم الكوليسترول لتكوين أغشية الخلايا و إنتاج الهرمونات و مساعدة الجسم علي أداء وظائفه الطبيعية .  والحفاظ علي درجة حرارة خلايا الجسم . و يستخدم الكبد الكوليسترول في إنتاج الصفراء ، وهي إنزيم ضروري في عمليات الهضم و خاصة هضم الدهون الغذائية و تكوين فيتامين د و هو فيتامين ضروري لصحة العظام و عموماً لا يمكنك البقاء علي قيد الحياة دون الحاجة إلي الكوليسترول .

فوائد الكوليسترول للدماغ :

يحتوي الدماغ  علي أكبر كمية من الكوليسترول  توجد في الدماغ بالمقارنة بأجهزة الجسم الأخري .   حيث تم العثور علي حوالي 25 %  من إجمالي مستوي نسبة الكوليسترول في الجسم  في الدماغ . فالدماغ يمتص الكوليسترول من الدم و يوجد عموماً في أغلفة النخاعين الذي يحيط بالخلايا العصبية. و بالتالي يساعد في حماية خلايا الجسم و تسهيل حركة إنتقال الإشارات الكهربائية التي تتحكم في التفكير و الحركة و الإحساس  . و فقاً لما ذكر موقع هارفارد الطبي  أنه عندما يتم ترسيب كميات عالية من الكوليسترول في الشرايين يمنع تدفق الدم إلي الدماغ  ، مما يسبب في حدوث السكتة الدماغية .

وفقاً لما ذكرته جميعة الطب الأمريكية فإن الكوليسترول الجيد يمنع الإصابة بالنوبات القلبية .

حقائق عن الكوليسترول الجيد :

في البداية ما هو الكوليسترول الجيد . هو بروتين دهني عالي الكثافة يحمل الكوليسترول من الدم إلي الكبد. و الكوليسترول هو الدهون التي ينتجها الجسم  و يوجد في المنتجات الحيوانية التي نتناولها و عند إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم يمنع الإصابة بأمراض القلب و عندما يقل يؤدي إلي خطر الإصابة بالنوبات القلبية .. و بذلك فإن الكوليسترول الجيد يحافظ علي صحة القلب .

 

 

 

الكوليسترول في الدم وبعض المعلومات عنه
الكوليسترول في الدم وبعض المعلومات عنه

 

يفضل بفحص نسبة الكوليسترول في الدم كل 5 سنوات :

في كثير من الأحيان ، تشعر أنك بصحة جيدة و أنك علي ما يرام ، حتي لو كان لديك مستويات غير صحية من الكوليسترول و ذلك لأن الكوليسترول من الأمراض الصامتة  لا يدرك الفرد إصابته بها إلا إذا أجريت فحوص طبية . و من المهم أن تقوم بفحص  الكوليسترول في الدم بإنتظام حتي لو لم يكن لديك أعراض. و لفحص مستوي الكوليسترول في الدم  مرة واحدة كل خمس سنوات عندما تبلغ 20 عاماً  . و يعد التحليل الأكثر دقة لفحص نسبة الكوليسترول  هو إختبار الدم أثناء الصيام . قبل إجراء هذا الإختبار لن تكون قادر علي تناول أي طعام أو مشروبات بخلاف الماء لمدة 12ساعة  قبل أن يتم سحب الدم . و هناك فحص طبي أكثر سرعة للتحقق من الكوليسترول في الدم ولكنه غير دقيق .

المستويات المرتفعة من الكوليسترول الجيد و الحمية الغذائية :

تعد مستويات الكوليسترول الجيد هي ما فوق 60 ملغ و توفر افضل حماية من النوبات القلبية .  ولكي تحصل علي مستويات عالية من الكوليسترول الجيد أعلي من 60 ملغ قم بتغير نظامك الغذائي و تجنب النظام الذي يحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون المشبعة .و أسهل طريقة لتقليل  الدهون المشبعة  في نظامك الغذائي هو خفض تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و البيض و منتجات الألبان . وعند القضاء علي الدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي  يساعد في تعزيز  مستويات الكوليسترول الجيد . .

يمكنك زيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالقيام بالتمارين الرياضية :

بجانب إتباع نظام غذائي صحي ، فإن أفضل طريقة لزيادة الكوليسترول الجيد هي ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة ما بين 20 إلي 30 دقيقة  لكل جلسة يمكن أن يساعد في زيادة الكوليسترول الجيد و تشمل هذه التمارين مثل الجري و السباحة و ركوب العجل .

فقد الوزن يساعد في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم :

إذا كان لديك وزن زائد و خاصة في منطقة البطن  ، يمكنك رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم عند طريق فقدان هذا الوزن الزائد. و قد اظهرت الدراسات أن السمنة و الوزن الزائد  يرتبطوا بإنخفاض نسبة الكوليسترول الجيد في الدم .و عندما تقوم بفقدان الوزن الزائد ، تقلل من نسبة الدهون في نظامك الغذائي و رفع معدلات النشاط لديك .

خطورة الكعب العالي علي القدمين

خطورة الكعب العالي علي القدمين
السواقة تُعدّ السواقة أو قيادة المركبات وتحديداً السيارات من المهارات التي يسعى الكثير من الأشخاص لتعلّمها؛ بسبب أهميتها في الحياة بشكلٍ عام؛ لذلك يسعى الكثير من الأشخاص بشكلٍ يومي إلى تعلّم أُسس ومبادئ السواقة؛ حتّى يتمكّنوا من قيادة السيارات الخاصة بهم بعد حصولهم على الرخصة أو الشهادة المُعتمدة لقيادة السيارات والمركبات وفقاً لأنواعها المختلفة، كما تُمثّل السواقة نوعاً من أنواع العمل الذي يعتمد على قيادة المركبات العموميّة، مثل سيارات الأجرة والحافلات؛ من أجل نقل الأفراد بين الأماكن المتنوعة، فيجب على السائق أثناء قيادته لسيارته الشخصيّة أو أي مركبة عموميّة أن يلتزم بقواعد وآداب المرور، وأخلاقيات السواقة، والتعليمات الخاصة بقيادة المركبات؛ ممّا يُساهم في المحافظة على حياته وحياة النّاس من التعرض للحوادث المروريّة. تعليم السواقة إن تعلّم السواقة بشكلٍ عام يحتاج إلى تدرب الشخص على مجموعةٍ من المهارات والمبادئ الضروريّة؛ بهدف ضمان نجاحه في إتقان وإدراك طريقة السواقة الصحيحة، وغالباً يهتمّ الكثير من الأشخاص بتعلّم قيادة السيارات بصفتها أكثر وسائل النقل استخداماً بين النّاس، والآتي شرح عن كيفية قيادة السيارات سواء باستخدام ناقل سرعة يدوي أو ناقل سرعة أوتوماتيك: تعليم السواقة بناقل السرعة اليدوي تُعدّ السواقة باستخدام ناقل السرعة اليدوي من طُرق قيادة المركبات التي يواجه فيها الأشخاص بعضاً من الصعوبة، ولكن يُساعد التدرب والتعلّم المستمر على إتقان القيادة باستخدام ناقل السرعة اليدويّ،

 

وفيما يأتي معلومات عن خطوات تعلّم هذا النوع من السواقة: الاستعداد لتشغيل المركبة: هي دخول السائق إلى المركبة والجلوس على المقعد المُخصص للقيادة، ويجب أن يراعي إغلاق الباب، والتحكم بوضعية المقعد المناسبة له، وتعديل جميع المرايا الخاصة بالمركبة، والتأكد من حالة مكبح اليدّ اليدوي.[١] التأكد من أن يكون ناقل السرعة اليدوي على وضعٍ محايد؛ أي ألّا يكون ثابتاً عند مستوى معين من مستويات السرعة.[٢] الضغط بالقدم اليسرى على الدواسة الثالثة من جهة اليسار، ومن ثمّ تحريك عصا ناقل السرعة اليدوي عند المستوى الأول للسرعة، باستخدام القدم اليُمنى يتمّ الضغط على الدواسة الأولى (دواسة الوقود) من جهة اليمين بشكلٍ تدريجيّ، بالتزامن مع الرفع التدريجيّ للقدم اليُسرى عن دواسة ناقل السرعة اليدوي، ويجب الحرص على تحقيق التوازن في هذه العملية، وبعد سماع صوت محرك المركبة عندها تُرفع القدم اليُسرى بشكلٍ كامل عن دواسة ناقل السرعة.[٢] التحكم بسرعة المركبة يعتمد على تبديل مستويات سرعة العصا اليدويّة؛ عن طريق الضغط على الدواسة الثالثة من الجهة اليُسرى بالقدم اليُسرى، ومن ثمّ التنقل بين السرعات باستخدام عصا السرعة مع الحرص على ألّا تكون القدم اليُمنى على دواسة الوقود (الأولى من جهة اليمين)، وبعد الانتقال من مستوى السرعة الأول إلى مستوى السرعة الثاني أو من الثاني إلى الثالث أو من الثالث إلى الرابع أو من الرابع إلى الخامس،

 

يجب الضغط على دواسة البنزين (الأولى من جهة اليمين) حتّى تكمل المركبة سيرها بعد التأكد من رفع القدم بشكلٍ سريع عن دواسة ناقل السرعة اليدوي.[٢] عندما يريد السائق إيقاف المركبة ذات ناقل السرعة اليدوي يجب أن يراعي الآتي:[٢] الضغط بالتزامن على الدواسة الموجودة في المنتصف (الدواسة الثانيّة) دواسة المكابح مع الدواسة الثالثة من الجهة اليسرى دواسة ناقل السرعة اليدوي. استمرار الضغط على الدواستين الثانية والثالثة؛ من أجل تقليل سرعة المركبة والاستعداد للتوقف. إعادة عصا ناقل السرعة اليدوي إلى الوضعية المحايدة. رفع العصا الخاصة بمكابح اليدّ. إطفاء محرك المركبة. تعليم السواقة بناقل السرعة الأوتوماتيك إن تعلّم السواقة باستخدام ناقل السرعة الأوتوماتيك لا يُعدّ من المهارات التي يصعب تعلّمها، وفي ما يأتي الخطوات الأساسيّة لتعلّم هذا النوع من السواقة:[٣] التأكد من ضبط مقعد السائق بطريقة مريحة؛ عن طريق رفع المزلاج الموجود أسفل المقعد لأعلى، ومن ثمّ دفع الكرسي للأمام أو الخلف، أو بالضغط على أزرار التحكم الإلكترونيّة الخاصة بالمقعد في حال وجودها. استخدام دواسات القدم، فتحتوي مركبات الأوتوماتيك على دواستين للقدم بدلاً من ثلاث دواسات كما في سيارات ناقل السرعة اليدوي؛ حيث تكون الدواسة اليُمنى دواسة الوقود التي تُساعد المركبة على التحرك، أمّا الدواسة اليُسرى فهي دواسة المكابح التي تُساعد على تقليل سرعة المركبة وتوقفها بشكلٍ تام، ويُنصح باستخدام القدم اليُمنى في التبديل بين الدواستين؛ بسبب سهولة التحكم بهما. ضبط مرايا المركبة؛ حيث تحتوي المركبات عموماً على ثلاث مرايا مرآة في منتصف المركبة للرؤية الخلفية، ومرآة على الجانب الأيمن، ومرآة على الجانب الأيسر؛ حيث تُساعد المرايا الجانبيّة على رؤية السائق لجوانب المركبة. التحكّم بعصا فرامل اليدّ هي عصا طويلة تقع بين المقعديين الأماميين، وتُرفع إلى أعلى بعد توقف المركبة وقبل مغادرة السائق منها؛ حتّى تظلّ المركبة واقفة في مكانها، وعند القيادة مُجدداً يجب إعادة فرامل اليدّ إلى أسفل؛ حتّى تتحرك المركبة. استخدام ناقل السرعة الأوتوماتيك: وهو الذي يتحكم بسرعة وحركة المركبة سواء للانتقال إلى الأمام أو الخلف، ويختلف عن ناقل السرعة اليدوي؛ لأنّه يحتوي على عدّة حروف يجب أن يدركها السائق، وهي: حرف (P): عندما يكون ناقل السرعة عند هذا الحرف تكون المركبة في حالة توقف تام ولا يمكن تحريكها. حرف (N): عندما يكون ناقل السرعة عند هذا الحرف تكون المركبة قادرة على الحركة في حالة الاندفاع سواء إلى الأمام أو الخلف، ولكن لا تعتمد حركتها على استخدام الوقود؛ حتّى لو تم الضغط على دواسة الوقود. حرف (D): عندما يكون ناقل السرعة عند هذا الحرف تكون المركبة في وضعية الحركة إلى الأمام بعد رفع القدم عن دواسة المكابح، والضغط على دواسة الوقود. حرف (R): عندما يكون ناقل السرعة عند هذا الحرف تكون المركبة في وضعية الحركة إلى الخلف بعد رفع القدم عن دواسة المكابح، والضغط على دواسة الوقود. تعليمات عامة ونصائح لجميع السائقين يجب أن يلتزم السائق بعدّة تعليمات أساسيّة وضروريّة عند قيادته لمركبته، سواء استخدم ناقل سرعة يدوي أو أوتوماتيك، وفي ما يأتي مجموعة من هذه التعليمات: فهم وظائف العدادات في المركبة: حيث تحتوي كلّ مركبة على عدّة عدادات أو أجهزة قياس توضح حالة المركبة، وهي:[٣] عداد الوقود: هو الذي يوضح مستوى الوقود داخل المركبة، فيستطيع السائق معرفة متى تحتاج المركبة إلى مزيد من الوقود. عداد السرعة: هو الذي يوضح سرعة قيادة المركبة، وعدد الدورات المقطوعة بواسطة المحرك خلال الدقيقة الواحدة. وحدات القياس: هي عدادات تُحذِّرُ السائق عند ارتفاع أو انخفاض الحرارة الخاصة بالمحرك. عدم نسيان استخدام حزام الأمان: فهو حزام يربطه السائق على جسمه؛ من أجل حمايته من الإصابات المتنوعة وتحديداً الخطيرة منها.[٣] تشغيل مُحرك المركبة: هو وضع مفتاح المركبة في الموقع الخاص به الذي يوجد غالباً في الجهة اليُمنى من مقود المركبة، ومن ثمّ تحريكه نحو عقارب الساعة.[٣] عدم القيادة باستخدام يدّ واحدة فقط؛ لأنّها تجعل السائق معرضاً للحوادث بشكلٍ كبير؛ إذ لا يستطيع التحكم بمقود المركبة باستخدام يدٍّ واحدة فقط، ومن الواجب على السائق مسك مقود المركبة بيديه الاثنتين بشكل سليم وصحيح.[٣] استخدام الإشارات الضوئيّة (الغمّازات) الخاصة بالمركبة: هي إشارات تقع على عصا متصلة مع مقود المركبة، وتُساعد السائق على توضيح طبيعة اتّجاه مركبته للسائقين الآخرين، وخصوصاً إذا أراد أن يتّجه نحو اليمين أو اليسار.[٣] الاهتمام بتعلّم الحركات المُعقدة: هي مجموعة من الحركات التي يجب أن يحرص السائق على تعلّمها، مثل صعود الجسور والقيادة عليها، والانعطاف أثناء الوجود في المنعطفات ذات الازدحام الهائل.[٤] ارتداء حذاء مناسب ومريح: هو من ضرورات قيادة المركبات، فمثلاً يجب على السيدات عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب المرتفع واستبدالها بالأحذية العادية، كما يجب على السائقين تجنب ارتداء الأحذية الثقيلة التي تعيق من تقدير مسافة الضغط المناسبة على دواسة الوقود أو ناقل السرعة أو المكابح؛ ممّا قد يؤدي إلى إعاقة قيادة المركبة.[٤]

حافظي علي لمعان أسناناك بمنتجات طبيعية

حافظي علي لمعان أسناناك بمنتجات طبيعية
الوثيقة لغةً تُعرّف الوثيقة في اللغة بأنّها ورقة مكتوبة أو مطبوعة، وتحمل الشكل الأصلي، أو الرسمي، أو القانوني لشيءٍ ما، ويمكن استخدامها من أجل تقديم معلوماتٍ وأدلةٍ مهمة،

[١] والوثيقة مؤنث كلمة وثيق، وجمعها وثائق، وهي ما يحكم به المرء، ويقال أرض وثيقة أي كثيرة العشب، كما يراد من الوثيقة الصَّك بالدَّيْن أو البراءة منه، والوثيقة هي المستند أيضاً.[٢] أنواع الوثائق الوثائق السياسية الوثائق السياسية عبارة عن ميثاقٍ تقدمه السلطة السيادية للدولة إلى فردٍ أو مؤسسةٍ أو مدينة، حيث تمنح حقوقاً، أو صلاحيات، أو امتيازات، أو وظائف معينة، ويُعدّ الميثاق العظيم الماجنا كارتا من أكثر الوثائق شهرةً، وهو اتفاق بين الملك الإنجليزي جون وباروناته، يحدد فيه بعض الحريات التي منحها الملك للشعب الإنجليزي، وفي القرون الوسطى أصدر الملوك الأوروبيون عدّة مواثيق للمدن، والبلديات، والنقابات، والرابطات التجارية، والجامعات، والمؤسسات الدينية؛ وتكفل هذه المواثيق بعض الامتيازات والحصانات لتلك المنظمات، ولكنّها تحدد مهام وترتيبات شؤونها الداخلية.[٣] الوثائق الشخصية الوثائق الشخصية هي الوثائق المستخدمة في العلوم الاجتماعية، وتعتبر جزءاً من حياة الشخص، ومن أمثلتها: الرسائل، والسيرة الذاتية، كما يمكن أن تشتمل على عناصر أخرى كالصور،

والنقوش على شواهد القبور، وتهدف الوثائق الشخصية إلى معرفة الأمور الشخصية المتعلقة بحياة الشخص، كما تستخدم في عمليات البحث وكشف التزوير.[٤] الوثائق التعليمية تحمل الوثائق معانٍ كثيرة، وتبدأ من نطاقٍ واسعٍ لتشمل أيّ شيءٍ مكتوبٍ في أيّ وسيط، وتنتهي إلى نطاقٍ ضيقٍ لتشمل السياسات والإجراءات والأدلة والسجلات، كما تعتبر الوثيقة ورقةً بحثية، وهي أيضاً أدلة مقدمة على شكل حواشي سفلية، أو قائمة المراجع في المعلومات البحثية، كما تشمل المصادر التعليمية الأولية والثانوية، وهناك العديد من أنماط الوثائق التعليمية، منها نمط MLA وهي الوثائق المستخدمة في بحوث العلوم الإنسانية، ونمط APA وهي الوثائق المستخدمة في علم النفس، وعلم الاجتماع، والتعليم، ونمط شيكاغو المستخدم في التاريخ، ونمط A

كيف تخزنين البنجر و الجزر

كيف تخزنين البنجر و الجزر

إرفاق رسالة مع الهدية يُحبذ عند تقديم الهدايا، إرفاق الهدية برسالة، أو بطاقة، والكتابة عليها بخط يد جميل عبارات تُعبّر عن قوة العلاقة بين الشخص ومقدّم الهدية، وعن الذكريات التي تجمعهما، أو من الممكن الكتابة عن الهدية، أو كتابة شكر للشخص، ويُفضّل عند تقديم الهدية أن يقرأ صاحب الهدية الرسالة أولاً قبل فتح الهدية ورؤيتها.[١] اختيار الوقت المناسب يُفضّل الانتظار عند تقديم الهدايا للوقت المناسب الذي يكون فيه كلّ من مستقبل الهدية، ومقدّمها مرتاحين وسعيدين، ولديهم الوقت الكافي لفتح الهدية، فمثلاً بعد الانتهاء من وجبة طعام مميزة، كما يُفضّل أن تكون الهدية مفاجأة لا يتوقّعها صاحب المناسبة، ولكن في حال كان يعلم باستقباله للهدية، فيُمكن تقديم هديتين بدلاً من هدية واحدة كمفاجأة له.[١] التلميح عن الهدية يمكن بدلاً من إظهار الهدية بطريقة مباشرة، التلميح عن الهدية؛ لزيادة التشويق والإثارة لاستقبال الهدية، فعلى سبيل المثال: في حال كانت الهدية سيارة،

يُمكن إظهار رخصة السيارة بدلاً من جعله يرى السيارة، أو مثلاً يمكن تقديم مفتاح السيارة أو قلادة لمفتاح السيارة، ولزيادة الحماس يمكن وضع إشارات تدلّ على مكان الهدية، وجعل الشخص يتبع هذه الإشارات حتى يصل إلى الهدية ويراها.[٢] طريقة الكلام عند تقديم الهدايا يقترن تقديم الهدايا دائماً بقول أشياء جميلة عند تقديم الهدية لإعطاء قيمة أكبر للهدية، ويُمكن استخدام بعض الكلمات والجمل عند تقديم الهدايا، ومنها:[٣] الأشخاص الذين تربطهم علاقة غير رسمية، كالأصدقاء والعائلة: أحضرت لك شيئاً أتمنى أن يعجبك. انظر ماذا أحضرت لك. أعتقد أنّك ستحب هذا. عيد ميلاد سعيد، أو عيد زواج سعيد، وهذه هي هديتي. خمّن ماذا أحضرت لك. إنّها هدية صغيرة لكن أتمنى أن تعجبك. الأشخاص الذين تربطهم علاقة رسمية، يمكن القول: من دواع سروري تقديم هذه الهدية لك (مع ذكر الاسم). هذه هدية قد أحضرتها أنا وطاقم العمل لك (مع ذكر الاسم). أودّ أن أعطيك هذا الهدية باسمي وباسم (اسم الشركة). تفضّل هذه الهدية كتعبير عن تقديرنا.

تفريز المانجا و البطاطا

تفريز المانجا و البطاطا
الوعي واللاوعي ترتبط صفة الوعي بشكل عامّ بالكائنات الحيّة، أمّا صفة اللاوعي فهي الغالبة على الجماد، ويتمّ الفصل بين الإنسان والحيوان من ناحية الوعي بالحواسّ الخمسة، لكونهما يتّصفان بالحياة والقدرة على التنفّس، وهي الميزة التي يشترك فيها النوعان؛ إلّا أنّ الصفة الفُضلى التي تُميّز بينهما هي صفة العقل، وقد درس علماء النفس القُدامى صفتَي الوعي واللاوعي، وتحدّثوا عن صفة الوعي على مستوى النفس البشريّة، كما توصّلوا إلى أنّ صفة اللاوعي موجودة في النفس البشريّة، وهي مُقتصِرة على الجماد فحسب.[١] كان تركيز الفلاسفة القُدامى عند اليونان ومن تلاهم على النفس البشريّة، أمّا علماء النفس القدامى أمثال ديكارت فقد ركّزوا على صفة الوعي، في حين ركّز علماء النفس الحديثون مثل فرويد من وبعده على صفة اللاوعي، وقد وضّح الفلاسفة نظرتهم لصفتَي الوعي واللاوعي بالآتي: بدؤوا بالله سبحانه وتعالى، وقالوا: إنّ الله حيّ له روح وعقل وبهذا يمتلك الوعي الكامل في أسمى حالاته، ثمّ انتقلوا إلى الجماد ووجدوا أن لا حياة فيه، ولا روح له، ولا عقل؛ إذ تَغلب عليه صفة اللاوعي، أمّا الكائنات الحية فلها حياة ونفس، وهي تمتلك صفتَي الوعي واللاوعي، وللإنسان حياة وروح، أو نفس وعقل، ويمتلك صفتَي الوعي واللاوعي أيضاً، وتوصّلوا إلى أنّ هدف الوعي هو الحفاظ على الحياة وجعلها أفضل.[١] علاقة الوعي باللاوعي بيَّن كارل يونج في ربط الوعي باللاوعي أنّه عندما تغيب فكرة عن بال الإنسان فهذا لا يعني أنها فُقِدت، وإنّما فُصِلت للحظات عن الوعي وأصبحت في نطاق اللاوعي؛

إلا أنّ هذه الأفكار تعود فيما بعد عن طريق اللاوعي، ويبقى تأثير الأفكار التي تغيب عن الوعي في العقل الواعي وهو ما يشتمل عليه اللاوعي، كما تفقد الأفكار والصّور الموجودة في حيز اللاوعي طاقتها وتصبح في مكان ما تحت عتبة الوعي، والمقصود بذلك أنّها تلقّت جزءاً ضئيلاً من اهتمامات الإنسان؛ بهدف إيجاد حيّز جديد لأفكار وتصورات وانطباعات جديدة في حيّز الوعي.[٢] أمّا الأحلام فهي عبارة عن لغة اللاوعي، وهي رموز للوقائع والأحداث التي لا تظهر بشكل واقعيّ، ويُمكن أن تظهر المشاعر والأفكار على هيئة رموز في الأحلام، وبعبارة أخرى فإنّ المظهر اللاواعي لأيّ واقعة يظهر على شكل رموز وهي الأحلام، وقد عدّ يونج أحلام اللاوعي بأنّها الصديق الناصح للوعي؛ إذ تُعبّر عن أمور محدّدة قد تحدث مستقبلاً، وهذا يعني أنّها مصدر لمعلومات صحيحة، ويؤكّد علماء النفس أنّ الأحلام تُقدّم النُّصح والإرشاد للإنسان في بعض الأحيان، حتى إنّ يونج نصح نفسه عن طريق الحلم.[٢] وقد وصف كارل يونج اللاوعي المُتّصل بالأحلام بأنّه نوع من أنواع الوعي العامّ الذي يُجاور وعي الإنسان ومعرفته الواعية، وهو نوع من أنواع التفكير الذي ينتج عن جماعة بشريّة يتشابه أفرادها تشابهاً كبيراً إلى درجة الاتّحاد، ويتّصل الإنسان باللاوعي عن طريق اللاشعور الفرديّ، فيلتقي بالجماعات البشرية ويتعرّف عليها، ويُصبح على علمٍ بتصوّرات مختلفة، وفي تفسير الأحلام تحويل للرموز من الحلم إلى الواقع، وبذلك يتمّ تحويلها إلى معرفة واعية، ونقلها من الشعور إلى اللاشعور، فتصبح الأحلام رموزاً مُتعارَفاً عليها بين النّاس.

[٢] الوعي ظهر علم الوعي وتميّز في القرن السّابع عشر على يد الفيلسوف ديكارت، ثمّ سار على نهجه فلاسفة آخرون من بعده، وقد كان مفهوم الوعي جديداً في علم الفلسفة آنذاك؛ حيث لم يكن لمفهوم اللاوعي أهمّية تُذكَر،[١] وقد حدّدت الفلسفة الحديثة الديكارتيّة العقل على أنّه أساس مسؤوليّة الفرد وجزاؤه على أفعاله؛ إلّا أنّ الفلسفة الحديثة قلبت هذه الفكرة رأساً على عقب، وعمدت إلى تهميش العقل وبيان أنّه مُسيطَر عليه من قِبَل الغرائز والقوى اللاشعوريّة.[٣] إنّ الوعي إمّا أن يكون خارجيّاً أو داخليّاً؛ فالوعي الخارجيّ هو ما يرتبط بالعالم الخارجيّ، ويتعلّق بكلّ ما يأتي عن طريق الحواسّ الخمس وما يتبعها من أمور، مثل: الخيال، والذاكرة، ويُعدّ العقل أسمى درجات الوعي، أمّا الوعي الداخليّ فهو ما يتعلّق بالعالم الداخليّ والظواهر النفسيّة، وهو ما يُعرَف بالوعي الحدسيّ الذي يتمّ عبر العقل ويؤدّي إلى الاستبطان، وقد يكون الوعي مباشراً، ويعني ذلك أنّه يتعلّق بالحاضر والواقع، أو غير مباشر وهو ما يتعلّق بالماضي والذكريات.[١] ويعطي الوعي الحريّة للإنسان لاختيار أفكاره ومشاعره وذكرياته وأفعاله، كما يعطيه القدرة على التحليل والتأليف والاستنتاج، ويجعل الفرد مُندمجاً ومُتكيِّفاً مع من حوله، وعندما يقوم الإنسان بأفعال لا يجد تفسيراً مُقنعاً لها، أو عندما يكون لديه بعض الميول غير المقنعة، فإنّه ينتقل من صفة الوعي إلى اللاوعي.[١] اللاوعي كان سغموند فرويد أوّل من حاول بشكل تجريبيّ اسكتشاف خلفيّة اللاوعي المُؤدّية إلى الوعي، واعتمد على فرضيّة أن الأحلام مرتبطة بالوعي، وهي لا تحدث بمحض الصدفة، كما تنطلق الأحلام من عمليّة التداعي الحُرّ، وهو طريقة اكتشفها سيغموند فرويد لعلاج المرضى النفسيّين، وضمان استمرار العلاقة بينه وبين مرضاه، فكان يطلب من المريض أن يُطلق العنان لأفكاره دون وضع أيّ شروط عليها، وبذلك يتكلّم المريض بكلّ ما يجول في خاطره دون أن يُخفيَ أيّ تفاصيل مهما كانت طبيعتها، فيذكرها جميعها؛ سواءً كانت عاديّةً، أو سرّيّةً، أو حرِجةً، أو مُؤلِمةً، حتّى لو كانت تافهةً أيضاً.[٤] وباستخدام التّداعي الحرّ استطاع فرويد أن يكشف عن الكثير من الأمور النفسيّة؛ فقد لاحظ فرويد أنّ تذكُّر الفرد لبعض الحوادث التي حدثت في الماضي أمر شاقّ بسبب كونها مؤلمةً أو مُشينةً للنفس، فينساها الإنسان ويُصبح تذكُّرها فيما بعد أمراً صعباً؛ بسبب المقاومة التي تمنع ظهورها مرّةً أخرى، وكانت ملاحظات فرويد الناتجة من عملية التداعي الحر أساس بناء منهج التحليل النفسيّ فيما بعد؛[٤] إلّا أنّ يونج دحض نظرية فرويد والأحلام، وقال: إنّ الأحلام لها دلالة خاصّة، وظهرت على يده نظريّة جديدة للّاوعي، وعرّف اللاوعي على أنّه جزء أساسيّ من حياة الفرد، له أهميّة بقدر أهميّة الوعي، ووصفه يونج بالعالم المُفكّر الذي يُعبّر عن الأنا، وهذا تعريف مُخالف لفرضيّة فرويد الذي عدّ اللاوعي بأنّه مجرّد ثقب يسمح بخروج كلّ ما هو مكبوت داخل النفس من رغبات.[٢]

اهمية الكلام مع الأطفال

اهمية الكلام مع الأطفال
عصر المعلومات الإلمامُ المعلوماتيّ والمعرفيّ يحتاجُ إلى معرفةٍ بالمصادرِ التي تُستقى منها المعلومة التي ستخضعُ للتّحليلِ ومن ثم التّطبيق، من هنا تأتي الحاجةَ لوجود مصادرَ للمعلومات والتي تُعتبرُ من أهمّ الحاجات التي تُساعدُ على فهمِ طبيعة المعلومات، والتأكّد من صحّتها ودقّتها، فتُساعدُ مصادرُ المعلومات في جمعِ المعلومات المُختلفة، والمُتنوّعة التي تُفيد في الحياة، والتي تُكتَسب من خلالها المعرفة والعلم المطلوبين لتحقيق الأهداف المعرفيّة، والفكريّة، والثقافيّة. القراءةُ هي أقدمُ مصادرِ الحصول على المعلومات، نظراً لانتشارها بشكلٍ كبير بين النّاس على اختلاف مستوياتهم الثقافيّة، حتى أصبحتْ مصدر المعلومة الأول، ولكن الابتعادُ عن القراءة يعتبرُ من الأخطاء التي يرتكبها الكثير من النّاس، وبعض الأشخاص حتى لو فكّروا بقراءةٍ شيءٍ ما، فقد يقعون في مجموعةٍ من الأخطاء، ومن أهمها التّخصص في القراءة؛ أيّ مُتابعة الكتب والمنشورات حول مجالٍ واحدٍ فقط، وأيضاً مِن الأخطاء الأخرى عدمُ الاستفادة من القراءة على المستوى الشخصيّ؛

إذ إنّ العقليّة الفكريّة عند بعض القُرّاء تظلُّ هي ذاتها لا تتغيّر، ممّا يُؤدّي إلى عدمِ تحقيق الفائدة المرجُوّة من القراءة. المعلومات تُعرفُ المعلومات باللغةِ الإنجليزيّة بِمُصطلحِ (Information)، وهي من إحدى المفاهيم المُشتقّةِ من الفعل الثلاثيّ (عَلَمَ)، وتُعتبرُ المعلومات جُزءاً من المعرفة الإنسانيّة؛ إذ تُساهمُ في مُساعدة الإنسان على التّمييز بين الخطأ والصّواب، وتجعله أكثر علماً في مجالٍ ما، وأيضاً تُعرفُ المعلومات بأنّها كلّ نص أو خبر أو فكرة تُؤدّي إلى معرفةِ حقيقةٍ ما تُساعدُ على تطبيق أو تنفيذ شيءٍ مُحدّد. ومن التّعريفات الأُخرى للمعلومات أنّها مجموعةٌ من المفاهيم التي يتم استنتاجها من مصادرَ مُعيّنةٍ، ويحتاجُ لها الإنسان في العديد من المجالات سواءً العامة منها أو الأكثر خصوصيّة، مثل: الدّراسة والعمل.[١] شروط المعلومات حتى تُصنّفُ المعلومات بأنّها موثوقة وقابلة للاستخدامِ كمصادر صحيحة ودقيقة، يجبُ أن تُحقّقَ الشّروط الآتية:[١] وجود بيئة مُتخصّصة في دراسة المعلومات العامة أو الخاصة في مجالٍ ما من أجل التأكّد من دقّة المعلومات لوصفها بأنّها صحيحة. اختيار مجموعة من الأشخاص المُتخصّصين في كافة المجالات المعرفيّة للتأكّد من صحّة المعلومات، مثل: علماء اللّغة، والأطبّاء، والاقتصاديين، والمحامين، والمهندسين، وغيرهم.

الاعتمادُ على أساليب البحث والأدوات المُتخصّصة في التأكّد من حقيقة المعلومات، من خلال الاعتمادِ على منهاج بحث دقيق. الاعتمادُ على التّوثيق النصيّ المكتوب والرقميّ؛ من أجل المُساهمة في حفظِ المعلومة، وحمايتها من الضّياع أو التّغيير. مصادر المعلومات تضمّ مصادر المعلومات كافّة الوسائل، والطُّرق، والأدوات التي يتمُّ من خلالها الحصول على المعلومات سواءً بطريقةٍ مكتوبة، أو مرئيّة، أو مسموعة. وأيضاً تُعرفُ مصادر المعلومات بأنّها أيّة وسيلة تُساعدُ في توفيرِ المعلومة والتي يتمّ كشفها مُسبَقاً، والاستعانة بها في تحقيق هدف ما، وتُصبح قابلة للاستخدام لاحقاً في مجال ما، مثل المعلومات التي تنشرُ في المجلّات العلميّة، والتي تعتمدُ على مصادر معلوماتيّة خاصّة بالأبحاث الدّقيقة.[٢] أنواع مصادر المعلومات يعتمدُ الحصول على المعلومات على مجموعةٍ من المصادر، والتي تتوزعُ على الأنواع الآتية: الكُتُب الكُتُب مصدرُ المعلومات الأول، وهي أكثرُ مصدرٍ مِن مصادر التعلّم انتشاراً وشيوعاً بين النّاس لما تُوفّره من معلومات كثيرة في كافّةِ المجالات والتَخصّصات، فالإنسان الذي يسعى وراء المعلومات يبحثُ في الكُتُب الأصليّة لمؤلّفيها حتى يتأكّد من صحّة المعلومة، فقد ساهمت الكُتُب في دعمِ مصادر المعلومات كثيراً؛ إذ إنّ للكُتُبِ العديد مِن الأشكال والأنواع، ولا يكفي أنْ تقتصر قراءةُ الكُتُب على مجالٍ واحد أو نوعٍ واحد فقط من المعلومات، بل يجبُ أن تعتمدَ القراءةُ على العديدِ من المجالات الأُخرى المُتنوّعة، وألّا تكون محصورةً على تخصّص القارئ فقط.[٣] المجلات المجلّات عبارةٌ عن مجموعةٍ من المقالات والنّصوص المكتوبة والمُصوّرة، والتي تحتوي على العديد من المعلومات، تعتمدُ طبيعة المعلومات الواردة في المجلّاتِ على حسبِ الموضوع الرئيسيّ الخاص بها، فمثلاً: المجلات العامة تهتمُ بنشر كافّة المعلومات حول كافّة المجالات، أما المجلات المُتخصّصة فتهتمُ بنشر المقالات والنّصوص والمعلومات التي تختصُّ في مجال مُحدّد، مثل: المجلّات الطبيّة، ومجلّات العلوم، ومجلّات الأطفال، ومجلّات إدارة الأعمال، وغيرها من المجلّات الأُخرى، والتي تحرصُ على أن يكونَ مصدرُ المعلومات الخاصّة بها دقيقاً جداً، ويحتوي على درجةٍ عاليّة من المصداقيّة.[٣] المنشورات الأكاديميّة المنشورات الأكاديميّة نوعٌ من أنواع المجلات ولكنها متخصصة أكثر، وعادةً ترتبطُ بالمؤسسات التعليميّة الجامعيّة والمعاهد العلميّة؛ إذ تحتوي على منشوراتٍ متخصصة في الدراسات التي تقدمها الجامعة عموماً، أو في إحدى الكليات الإنسانيّة أو العلمية داخل الجامعة، ويحرصُ على إعداد هذا النوع من مصادر المعلومات مجموعةٌ من العلماء، والباحثين، والمحاضرين الأكفاء الذين يمتلكون خبرة كافية في مجال النشر الأكاديميّ، والتأكد من المعلومات المنشورة.[٣] قواعد البيانات قواعد البيانات عبارةٌ عن مجموعةٍ من القواعد الإلكترونيّة والمُخزّنة رقميّاً في أجهزةِ الحاسوب، وتحتوي على العديدِ من المعلومات الصحيحة، والتي تعتمدُ على النّقلِ من مصادرٍ موثوقة مثل الكتب والمجلات، أو الأبحاث والدّراسات الجامعيّة، أو الصّحف الإخباريّة، أو محطّات التّلفاز، وتقوم بحفظ كافّة المعلومات بطريقة مُرتّبة ومُناسبة وفقاً للحروف، والأرقام، وطُرق البحث الأُخرى.[٣] الصُحف اليوميّة الصُحف اليوميّة من مصادر المعلومات القديمة جداً، والتي تُوفّر غالباً المعلومات العامّة في العديد من المجالات؛ كالسّياسة، والاقتصاد، وعلم الاجتماع، والأسرة، وغيرها. وتُعتبرُ الصُّحف من مصادر المعلومات الموثوقة؛ إذ تعتمدُ على نقل الأخبار من خلال مجموعةٍ من الكُتّاب، والمراسلين الصّحفيين الذين يحرصون على نقل الخبر والتأكّد من المعلومات الواردة فيه.[٤] المواقع الإلكترونيّة المواقع الإلكترونيّة من أحدث مصادر المعلومات وتعتمدُ أغلب هذه المواقع على استخدام قواعد بياناتٍ تحتوي على معلومات صحيحة، ولكن ليس بالضّرورة أن تكونَ كلّ المعلومات الواردة في هذه المواقع صحيحة، إلّا إذا كانت مواقعَ مُتخصّصة، مثل: المواقع الإخباريّة للصّحف اليوميّة، ومحطّات التّلفاز، أو المواقع الإلكترونيّة للمُنظّمات والمؤسّسات الدوليّة، أو الموسوعات الإلكترونيّة التي تحتوي على مجموعةٍ من المعلومات الصّحيحة في مُختلف المجالات.[٤]

أجمل الوصفات و أجمل الأطباق

أجمل الوصفات و أجمل الأطباق

أجمل الوصفات و أجمل الأطباق

  الى مستودعات الشركة لسهولة نظافته وغسيله حيث ان شركتنا افضل شركة تنظيف موكيت مجربه تقوم بتجهيز واعداد تلك الاماكن خصيصا لاستقبال الموكيت والسجاد بكافة انواعه المختلفة والعمل على استخدام الاجهزة المتخصصة والتى تناسب كل نوع وخامة من السجاد والموكيت ، ان شركتنا افضل شركة تنظيف موكيت رخيصة دائما نعرض لكم التكاليف المنخفضة التى تناسب جميع عملائنا وجمهورنا الفاضل الكريم فنحن نتميز عن غيرنا من باقى شركتن تنظيف السجاد والموكيت بالاسعار المخفضة والتميز فى نظافة وتنظيف السجاد والموكيت.

أجمل الوصفات و أجمل الأطباق
أجمل الوصفات و أجمل الأطباق

نحن افضل شركة تنظيف سجاد  فى مجربه تمتاز شهرتنا بين باقى ارقام شركات تنظيف الموكيت فى بمواعيدنا الدقيقة والتزامنا بكلمتنا وعقودنا مع عملائنا وجمهورنا الكبير الحبيب وضمان استلام الموكيت والسجاد من شركتنا بعد اتمام اعمال النظافة والتنظيف على اعلى درجات النظافة والجمال بالاضافة الى ان شركتنا تقوم بعمل اجراء عمليات التعقيم فى نهائية مراحل الغسيل والتنظيف وذلك لزيادة الضمان والتاكد من تطهير السجاد و الموكيت من الجراثيم والحشرات التى لا ترى بالعين المجرده ولا يشاهدها عملائنا وجمهورنا الحبيب ولكن تعمل مجموعات عمل شركتنا افضل شركة تنظيف موكيت مجربه على اجراء تلك العمليات لضمان الحفاظ على صحة عملائنا ونظافة الاماكن التى تخصكم كرامنا ، ان شركتنا تقوم دائما بعمل عمليات اعادة التهيئة للسجاد والموكيت ولكل جزئية بها من خلال اجهزة وماكينات الكترونية حديثة تقوم بتمشيط وتنعيم نسيج الموكيت والسجاد لتهيئته على صورته الاولى فنحن اقوى شركة محترفة ومحترمة فى مكه يشرفنا دائما اتصالكم على ارقام شركتنا افضل شركة تنظيف سجاد المكرمة نحتاج دائما للشركات المضمونه والموثوق بها للتعامل معها بكل صدق وامانه ونحن افضل شركة نقل اثاث مجربه وافضل شركة نقل عفش مجربه تقدم لكم كافة اعمال نقل العفش والاثاث بكل حرص وامانه ومصداقية فى التعاملات مع جميع عملائنا وجمهورنا الحبيب ،